Comment utiliser un vélo elliptique pour travailler hors poids du bébé

Si vous saviez que vous auriez pu arrangé, vous auriez probablement reculé devant rien pour corrompre la cigogne en s'envolant avec le poids du bébé supplémentaire que vous avez pris pendant la grossesse. Malheureusement, il n'y a qu'une seule façon de perdre du poids de bébé et c'est pour travailler à l'extérieur. Se remettre en forme en apprenant à utiliser un vélo elliptique pour travailler hors poids du bébé. Choses que vous devez
formateur
moniteur de fréquence cardiaque elliptique (facultatives); lt Afficher plus Instructions
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Gardez votre dos droit, la tête vers l'avant et à vos muscles de l'abdomen tiré dans serré que vous utilisez le vélo elliptique. Cela permettra de renforcer vos abdominaux ainsi que le poids du bébé excès cible de votre taille et de l'estomac.
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maintenir un rythme constant lorsque vous utilisez le vélo elliptique. A rythme régulier cohérente permettra d'accélérer votre métabolisme pour brûler plus de calories (jusqu'à 85 pour cent de matières grasses) et vous aider à travailler hors du poids de bébé rapidement.
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Gardez votre rythme cardiaque dans la zone de combustion des graisses de travailler hors du poids de bébé rapidement. Il est préférable d'utiliser un moniteur cardiaque pour trouver votre fréquence cardiaque cible. Toutefois, si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser la formule calculée d'âge. Pour ce faire, soustrayez votre âge de 220 et multipliez le résultat par 65 pour cent. Par exemple, à 35 ans, la formule ci-dessus donnerait un (arrondi) 120 battements par minute.
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sais que le guidon sur un vélo elliptique sont généralement utilisés pour maintenir l'équilibre et non dans le cadre de la routine d'entraînement. Cependant, certaines personnes aiment le mouvement de balancement que l'utilisation du guidon peut fournir. C'est à vous. Mais, gardez à l'esprit que plus de résistance et de musculation sont livrés aux jambes et à l'arrière si vous utilisez simplement le guidon pour l'équilibre, ou pas du tout. Ceci est important si vous avez besoin de cibler les hanches, les cuisses et les fesses de travailler hors poids du bébé excès.
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de passer 20 à 30 minutes sur le vélo elliptique 3 à 4 jours par semaine. Si vous gardez votre fréquence cardiaque dans la zone de combustion des graisses au cours de ces périodes, vous pouvez vous attendre à brûler environ 300 à 400 calories par session. Lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire faible en gras, l'utilisation régulière du vélo elliptique de cette manière devrait vous aider à travailler hors du poids de bébé rapidement.