Comment faire pour obtenir un bon bout

Tout le monde veut un grand butin, mais il peut sembler un objectif ambitieux pour certains d'entre nous. Vraiment, obtenir un grand cul est aussi facile que 1-2-3. Voici 3 étapes magiques à un mégot votre homme ne peut résister. Les choses dont vous aurez besoin
vous
poids de 5 lb
chaussures de sport
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1. PERDRE LA FAT.You ne peut pas avoir un grand cul si ces muscles sexy sont cachés derrière une énorme couche de graisse. Nous perdons tous du poids différemment, mais suivant un régime alimentaire sain est un excellent endroit pour commencer.

Alimentation saine comprend les grains entiers, beaucoup de fruits et légumes et produits laitiers faibles en gras avec moins de sucres raffinés et de glucides simples. Manger un petit déjeuner sain. Ne sautez pas de repas, et d'essayer de limiter nuit grignotant.
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2. CONSTRUIRE LA MUSCLEFor certains d'entre nous, le problème est un manque de cul, pas trop de fesses. Si c'est vous, accorder une attention particulière à cette étape. Même si votre cul est surdimensionné, vous avez besoin pour construire le muscle. Muscle brûle les graisses, et sculps le mégot dans une belle, sexy shape.Try ces exercices. Ils sont parmi les plus efficaces sur there.1. Squats: debout avec les jambes la largeur des hanches. Accroupissez-vous autant que possible, mais ne laissez pas les genoux passent devant vos orteils. Cela entraînera des problèmes de genou. Répéter. Commencez avec 20 répétitions et de travailler à partir de là. Ajoutez poids de 5 lb si vous avez besoin de plus resistance.2. Squats unijambistes: Squat avec tout votre poids sur une jambe. Commencez avec 15 répétitions par jambe. Ajouter 5 lb poids si desired.3. Butt serre: En position assise ou debout, serrez vos muscles fessiers aussi étroitement que possible. Maintenez la position pendant 5 secondes. Répéter toute la journée.
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AÉROBIQUE EXERCISEYou devra faire une certaine forme d'exercice aérobie pour augmenter la perte de graisse. Choisissez quelque chose qui engage les muscles fessiers (fesses). Essayez de marcher sur un terrain accidenté, escalade gradins du stade, ou la course. L'objectif d'au moins 4 jours par semaine.