Yoga peut vous aider à ski

C'est incroyable ce que le yoga fait pour le ski. Les gens peuvent skier toute la journée et beaucoup mieux. Conditionnement avant de frapper les pentes peut augmenter la sécurité et le plaisir du sport. La plupart des blessures se produisent ski tôt dans la journée lorsque les muscles sont serrés et l'enthousiasme est élevé, et en fin de journée lorsque les muscles sont affaiblis et technique est médiocre. Un exercice de yoga simple appelé le maladroit pose, peut augmenter votre force, l'équilibre et la concentration qui rendra la saison de ski plus gratifiant. Il se compose de trois variantes qui sont faites séquentiellement. Pour commencer, tenir avec les pieds écartés, la largeur des épaules, une même distance (environ six pouces) entre les talons et les orteils. Tendez les bras en face de vous parallèle au sol avec les épaules enfoncées et loin de la tête. Gardez le haut du corps fort et ferme dans cette position. Pliez vos genoux et déplacer le poids vers l'arrière dans les talons, poussant les fesses derrière vous. Lorsque le haut des cuisses sont parallèles au sol et les bras, maintenez votre posture. Les pieds doivent être maintenues parallèles et les genoux ne doivent être la largeur des épaules. Une bonne façon de penser à entrer dans cette pose est d'imaginer que vous êtes assis dans une chaise invisible se penchant en arrière pour amener le dos et les épaules contre le dossier de la chaise. Les muscles des bras sont contractés, l'abdomen est tenu serré et votre respiration doit être normal. Tenir la pose pendant 20 secondes. Levez-vous. La deuxième partie de cette série est similaire à la première. Gardez le haut du corps comme avant et tenir debout sur la pointe des pieds, tenant aussi haut que possible avec les arcs se pressaient. Pour garder les chevilles fort et droit, appuyez vers le bas avec chaque gros orteil. Maintenant, pliez les genoux à nouveau en gardant le dos droit et arrêtez quand les quadriceps sont parallèles au sol. Maintenez cette pose pendant 20 secondes. Levez-vous. Vous trouverez ce second pose un peu plus difficile. Troisièmement, prendre la même base pose avec le cabinet du haut du corps et fort. Encore une fois, pliez lentement les genoux et cette fois s'asseoir tout le chemin vers le bas légèrement sur les talons. Appuyez maintenant sur les genoux ensemble et maintenir le corps immobile. Les quadriceps sont à nouveau au niveau du plancher et de la colonne vertébrale est droite. Maintenez à nouveau pendant 20 secondes. Levez-vous de la poser lentement, mettre les talons vers le bas et se détendre. Ne pas oublier de faire une deuxième série de trois poses
par:. Collin Harvey