Et les femmes Yoga

Si une femme veut un mode de vie sain dépourvu de toute contrainte et de stress, elle devrait commencer sa journée avec le yoga. Tout d'abord, lorsque vous roulez sur votre lit, de s'asseoir sur une natte sur le sol et d'embrasser vos genoux vers votre poitrine. Puis levez vos jambes en l'air et rester bas en haut jusqu'à ce que votre tête se dégage. Suivant lever et baisser votre front pour vos tibias jusqu'à ce que vous vous sentez prêt à s'attaquer à la brosse à dents et se concentrer sur votre journée. Se réveiller n'a pas à se composer de verser le café en bas de votre gorge à choquer Yourself Alive. Beaucoup de femmes s'entassent un réseau de petites violences contre eux-mêmes à partir du moment où ils se réveillent - la caféine, les cigarettes, les exercices abrasifs ou pas d'exercice du tout. Beaucoup de programmes de conditionnement physique maniaques ont aujourd'hui cette approche violente - faire 50 soulève la jambe ou marteler votre jogging corps sur le trottoir ou sauter partout à un rythme pas de votre propre fabrication. Votre approche de la remise en forme et de bien-être et à la vie en général doit être non violente one - travail en douceur avec concentration et détermination à votre propre rythme sans compétition avec quelqu'un d'autre. Ne soyez pas impitoyable avec vous-même et vous ne serez pas impitoyable avec d'autres personnes. Votre routine devrait se concentrer idéalement sur 28 postures tirées de l'5,000-year-old technique dont le nom vient du sanscrit pour le soleil, la lune et les réunir. Les exercices doivent aller de respiration profonde pour étirements bretzel similaires. Le yoga est intense, mais pas douloureux, et il donne chaque centimètre de votre corps une séance d'entraînement formidable. Yoga s'avère particulièrement utile dans le renforcement d'un corps en proie à des blessures. Yoga vous aide à maintenir la souplesse, améliorer la force et la définition musculaire et même. Essayez de passer 60 à 90 minutes sur votre routine de yoga, avant le petit déjeuner, cinq à six jours par semaine. Suivez les bases mentionnées ici pour avoir une vie saine et équilibrée: Éviter la grande séduction pour aller seulement avec vos points forts - comme l'haltérophilie, si vous avez de grands muscles. C'est la chose qui est la plus difficile pour vous que vous avez besoin de travailler sur la plupart n'ont pas l'espace au cours de séances d'entraînement. Utilisez ce temps pour avoir une conversation privée avec vous-même: «. Comment je me sens physiquement, mentalement» «Comment est mon équilibre et la coordination aujourd'hui. «Y at-il quelque chose que je devrais porter une attention particulière à. La pratique du yoga en début de matinée ou en début de soirée au moins une heure après un repas léger ou trois à quatre heures après un repas principal. Si vous avez faim avant l'entraînement, essayez de thé, de lait ou de jus de fruit
par:. Collin Harvey