Yoga Soulage symptômes de la fibromyalgie

Aux États-Unis seulement, environ 3,4 pour cent des femmes souffrent de la douleur débilitante, fatigue, sensibilité musculaire, et l'insomnie de la fibromyalgie. Bien qu'il n'y ait pas de remède, un certain nombre de traitements existent pour soulager les symptômes et de créer une meilleure qualité de vie. Avec des soins médicaux, un certain nombre de gens se tournent vers les thérapies alternatives pour treatment.According à Timothy McCall, MD, conseiller médical auprès de Yoga Journal, une étude de 1999 au Health Sciences Center de l'Université Texas Tech dirigée par Patrick Randolph, Ph.D. constaté qu'un «programme d'étirements de yoga doux et une méditation de pleine conscience réduit la douleur et la capacité d'amélioration des patients à composer avec elle." Une autre étude en 2007, publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire par GD da Silva et d'autres de la Faculté de médecine à l'Université de São Paulo, au Brésil, a montré que 40 femmes atteintes de fibromyalgie tous bénéficié de "huit séances hebdomadaires d'étirements, la respiration et la détente des techniques yogiques." Certains des avantages du yoga sont pensés pour être dérivé de sa fonction de gestion du stress. Le stress aggrave souvent les symptômes de fibromyalgie, et selon la National Association fibromyalgie, réduire le stress, dormir plus longtemps et pratiquer la relaxation peut aider à réduire les symptômes et améliorer la qualité de vie. Certains avantages spécifiques sont les suivants: diminution de la douleur a augmenté la force musculaire plus grande endurance et la résistance amélioration de l'humeur stabilité concentration accrue du sommeil facilite la respiration plus d'énergie du système immunitaire meilleure capacité d'adaptation raison des besoins de santé particuliers des femmes atteintes de fibromyalgie, le Dr McCall et femmes souffrant de fibromyalgie avec un la pratique du yoga comme Anita Murray et Shakti Huss, donne les conseils suivants pour démarrer votre propre pratique: Écoutez votre corps et ne pas pousser trop fort. Il est important de commencer lentement pour éviter symptôme flare-up. Si vous êtes particulièrement fatigué, il suffit de faire réparatrice poses. En savoir quand travailler à travers la douleur. Faire la différence entre le malaise sourd qui vient de muscles tendus, et la douleur plus forte qui vient de la compression d'un joint ou de forcer un ligament. Si vous vous sentez ce dernier, sortir de la pose. Au début, les exercices les plus importants sont ceux qui vous permettent de vous détendre profondément le corps et l'esprit. La respiration est la prochaine étape pour la relaxation, l'énergie, la clarté et la paix. Un exercice de yoga doux recommandé par Dahn Yoga fondateur Ilchi Lee est Intestin exercice. Cet exercice favorise une meilleure circulation dans tout le corps. Comme avec d'autres exercices, commencent doucement au début, surtout s'ils éprouvent un certain malaise: Levez-vous ou allongez-vous avec les pieds largeur des épaules et les genoux relaxed.Form un triangle avec les mains sur le bas-ventre, avec vos pouces sur votre navel.Exhale et tirez-en vos muscles abdominaux inférieurs comme si vous essayiez de toucher votre inspiration de back.Then et pousser, se sentant quelque pressure.Repeat, en commençant par une série de 30 et de travailler jusqu'à 300 ou plus. Avant de commencer un exercice, consultez votre médecin. Faites un peu de yoga tous les jours pour des résultats constants, plutôt que pendant de longues périodes moins souvent
par:. Michela Mangiaracina