Yoga Centre - Enfant Pose

Ceci est le dernier article de notre série central de yoga et aujourd'hui, nous allons examiner une pose connue comme l'enfant posent ou Balasana. Nous allons voir comment effectuer correctement la pose, les avantages que vous pouvez obtenir auprès de lui et tout ce que vous devez considérer avant de commencer. Veuillez lire l'article en entier avant d'essayer de le pose.How pour effectuer les PoseWe ont mis en place des instructions sur la façon d'effectuer la pose correctement mais il ya aussi un certain nombre de modifications qui peuvent être faites pour rendre la pose plus facile ainsi que plus profonde. Ces modifications se trouvent plus bas dans le article.1. Commencez par la pose à genoux sur le plancher. Assurez-vous que vos pieds sont droits et vos gros orteils se touchent les uns les autres. Asseyez-vous sur vos talons et vous assurer que vos genoux sont écartés largeur des hanches. N'oubliez pas de s'asseoir vers le haut et garder le dos straight.2. Respirez et développer votre poitrine. Comme vous expirez avant maigres et posez votre poitrine sur vos jambes. Élargissez votre sacrum à l'arrière de votre bassin et de réduire vos points de la hanche vers le nombril, de sorte qu'ils se nichent vers le bas sur l'intérieur des cuisses. Allonger le dos autant que possible en tirant votre coccyx loin de votre bassin et l'allongement de l'arrière du crâne loin de la neck.3. Placez délicatement votre sur les paumes au sol par les pieds et permettre à vos épaules à tomber vers le sol. Cette action permettra aux omoplates de libérer et de s'asseoir ensemble à travers le back.4. Enfant pose est conçu pour se reposer et donc vous devriez rester dans cette position pour rien entre 30 secondes et quelques minutes. Concentrez-vous sur votre respiration et l'utiliser pour libérer les tensions de votre dos et les épaules et augmenter la sensation de relaxation. Conseils et PrecautionsThere ya un certain nombre d'adaptations de cette pose. Par exemple, si vous voulez le rendre plus reposant, vous pouvez prendre une couple de couvertures pliées puis se pencher en avant reposant sur les couvertures. Vous devriez tourner la tête vers la droite et posez-le sur les couvertures, puis serrer doucement les couvertures. Cette variation va donner un grand soutien de votre estomac et le haut du torse qui vous permet de relax.In pleinement afin d'approfondir la pose que vous pouvez étirer vos mains devant vous les reposant sur le sol et en tirant les épaules en arrière. Cela vous permettra d'augmenter l'action dans le haut du dos et shoulders.This pose est bonne pour la plupart des gens mais il ya des moments où vous ne devriez pas effectuer cette pose. Si vous souffrez de diarrhée ou avez une blessure au genou, alors vous ne devriez pas pratiquer pose enfant. En outre, si vous êtes enceinte cette pose est contraindicated.Benefits et FocusThis posent est un très reposant pose et peut aider à apporter un sentiment plein de détente. En conséquence, il peut être utile pour des conditions comme le stress, la fatigue et aussi l'insomnie. Il est aussi relativement simple pose à réaliser et ne peut donc être qu'un peuple puisse intégrer dans la vie quotidienne. Les autres avantages incluent le fait qu'il étire les hanches, les cuisses et les chevilles pour augmenter la flexibilité. Cette pose sera également aider à soulager le dos et la tension de l'épaule, en particulier lorsqu'elle est effectuée de façon soutenue qui peut avoir l'avantage supplémentaire d'aider avec des maux de tête car beaucoup sont causés par la tension dans le haut du dos
par:. Mercedes Aspland