Ne laissez pas le stress vous pousser dans la dépression, Get Into Yoga!

Ils disent que les exercices comme le vélo, le yoga, la marche rapide ou le jogging peuvent nous sortir de la dépression. Nous avons même entendu des commentaires désobligeants tant de fois que nous commencer à se demander si c'est simplement le jugement de ceux qui préfèrent le dire? Ou sont ces déclarations soutenues par la recherche scientifique valable, stable en soulignant à exercer étant d'une aide réelle à ceux qui sont atteints de dépression? En réalité, il ya eu des recherches considérables affirmant exercices comme le yoga (et d'autres formes) d'être un moyen de guérir dépression. Le ministère de la Santé et des Services sociaux a publié, en 2008, le Résumé des lignes directrices sur l'activité physique qui confirme la vérité dans les diverses recherches prouvant que "les sportifs« ordinaires ont adapté un point de vue plus optimiste et fait état d'une réduction de leur dépression symptômes apparaissent must être aussi prudent dans le choix du type d'exercice que vous allez en. Les formes d'exercice qui ont été célèbres pour leur gamme d'aide à la guérison de contester modérément l'activité physique très léger vis-à-vis, comme des exercices d'aérobie qui intègrent aurait des éléments de renforcement. La pratique constante du yoga serait l'un des traitements les plus efficaces de depression.There sont nombreuses recherches qui affirment la demande de yoga de gérer le bien-être et le traitement de la dépression émotionnelle. Certaines des données présentées validation montre les niveaux de cortisol (une hormone de stress primaire) dans la goutte de sang après avoir fait une routine de yoga. Il s'agit d'une étude plus tard validée, celle de la capacité de yoga pour diminuer la sérotonine levels.A 2009 Étude d'évaluation de 54 participants avant et après 2 semaines de la performance du yoga a été comparé à l'autre. Les résultats révèlent 64% des troubles de l'humeur des participants a diminué et 53% ont déclaré que leurs symptômes de dépression avaient decreased.A écrivain populaire aux Etats yoga que le yoga travaille pour la guérison de la dépression en prenant l'accent sur l'esprit loin des pensées négatives à l'égard de l'activité lui-même. Elle suggère aussi de pratiquer les exercices de respiration de yoga comme thérapie de la dépression. Les exercices comme ces mouvements le nerf vague, l'un nerf dit à abaisser les symptômes de la dépression d'une personne. Une méthode de respiration particulier est signalé à entraîner dans la mesure où une reprise de 73% des principales depressions.Researches menées et des conseils de mentors de yoga affirmer l'efficacité du yoga dans la diminution de la dépression et d'élever l'humeur émotionnelle à la positive. La nature ou technique particulier n'est pas aussi critique un facteur autant que ce que vous fait vous sentir plus à l'aise. Une autorité sur les conseils de yoga à la recherche d'un instructeur de yoga qui va être capable de "vous faire sentir, quand vous sortez par la porte, comme si votre vie a changé à ce moment-là. Et que vous êtes renouvelée et pleine de vie." Débutants de yoga sont également mis en garde contre un changement de leurs médicaments actuels. Indépendamment de voir des changements positifs peu de temps après, il est conseillé d'attendre au moins 9 mois de la performance du yoga cohérente avant d'envisager de quitter votre actuel anti-depressants.Go prescrit et en discuter avec votre médecin comment s'y prendre pour trouver un instructeur de yoga qui peut vous conduire à la dépression dans le bien-être Laissez yoga vous débarrasser de vos bleus présents à jamais
par:.! Linda Adams