Utilisation des techniques de yoga pour soigner l'insomnie

L'insomnie est une condition caractérisée par l'incapacité à s'endormir ou à rester endormi et recevoir un repos de qualité décente. Elle peut se développer à n'importe quel moment de la vie d'une personne et non plus tomber dans la catégorie de l'insomnie primaire où elle se produit sur ses propres avec peu de cause connue, ou dans la catégorie de l'insomnie secondaire où il est le résultat d'une autre affection (comme l'arthrite), car ils ne peuvent pas dormir à travers les symptômes. Dans les années 1960, l'ancienne pratique indienne du yoga répandit dans tout le monde occidental. Il a été popularisé par les Beatles et au cours des quarante prochaines années ses nombreux avantages pour la santé serait devenu de notoriété publique. Yoga consiste à combiner la pensée calme et la respiration spécifique avec certains mouvements corporels et détenus pose pour amener le corps dans l'union. La plupart d'entre nous savent que le yoga détend l'esprit et rend le corps plus souple, mais beaucoup ignorent que cela peut aussi être bénéfique pour les insomniaques. Vous voyez, le yoga comme un ensemble stimule le cerveau et peut améliorer les fonctions cognitives telles que la mémoire et la concentration. Il fait cela en améliorant la circulation vers, à partir et autour du cerveau qui améliore également la fonction de la partie du cerveau qui contrôle le sommeil. Il améliore nos rythmes circadiens (processus biologiques naturels qui se produisent sur une période de 24 heures) et permet de définir eux, nous nous sentons sommeil quand il est temps de dormir la nuit, et dormir pendant la journée. Yoga pose également entraîner le corps à éliminer les toxines qui pourraient être nous garder éveillé, comme un excès de caféine, ou même quelque chose de simple comme un virus du rhume qui a le nez bouché, ce qui rend difficile de dormir comfortably.Yoga est le parfait choix de l'exercice pour un insomniaque, car il ne nécessite pas élever la fréquence cardiaque ou être essoufflé. Les médecins recommandent que vous ne faites pas d'exercice dans les trois heures avant d'aller au lit, car il va se réveiller votre corps, mais le yoga ne le feront pas. Si vous envisagez de prendre le yoga alors il n'est pas nécessaire de consulter votre médecin, mais vous devriez essayer de trouver un cours de yoga réputé et professeur diplômé d'apprendre à le faire correctement. Cela vous permettra également de personnaliser votre expérience de yoga et demandez à votre professeur pour vous enseigner les postures et des exercices de respiration qui aident spécifiquement avec l'insomnie, plutôt que de suivre un DVD de yoga générique. Voici quelques-unes des poses et des exercices qui peuvent vous aider à obtenir un sommeil de meilleure nuit comprennent: - Le Sukhasana: une pose de yoga qui se fait les jambes croisées pour promouvoir une saine respiration Le Ananda Balsana: une pose qui détend les hanches et le bas du dos- Le Halasana: peut-être le plus pertinent pour l'insomnie, cette posture implique la respiration profonde et la concentration-Le Souffle en trois parties: un exercice de respiration qui est bénéfique quand bien fait avant de tenter de dormir Même si cela peut ne pas être évident au début, beaucoup de gens vont trouver que leur insomnie est provoquée par un facteur sous-jacent, comme le stress, l'anxiété ou la dépression. Le yoga a été montré pour avoir un effet positif sur l'ensemble de ces conditions. Par conséquent, plutôt que d'aller à votre médecin pour obtenir des somnifères stupéfiantes et des bêta-bloquants addictives c'est une bien meilleure idée pour améliorer votre posture et la flexibilité en même temps que votre insomnie, avec une approche naturelle comme Yoga par:. Alfredo Perados