Découvrez comment régler la tension avec le yoga

Bien que le yoga est né en Inde comme une pratique religieuse, il a évolué dans différentes formes de discipline. Quand choisi comme exercice, il peut bénéficier presque everybody.In sanskrit, le mot signifie joug ou le rapprochement. Cependant, la plupart des gens utilisent le terme pour désigner les postures ou asanas. Remplir une série de poses implique à la fois l'étirement des muscles de nombreuses manières et surveillé la respiration et peut conduire à un fort sentiment de yoga bien beingChoosing signifie s'engager dans un programme régulier, suivi avec diligence. Cela ne signifie pas que les débutants sont exclus. Avec un tapis et des vêtements confortables, n'importe qui peut commencer. Fitness et flexibilité ne sont pas nécessaires, car il ya beaucoup de façons de modifier les poses. Des instructeurs qualifiés peuvent être trouvés dans les studios de yoga, clubs de santé et centers.There communautaire existe plusieurs branches. Ils mettent l'accent sur différents types de pose ainsi que des variations dans l'intensité. Trouver la forme qui sent bon sur son corps peut prendre du temps, mais vaut bien l'effort. Une bonne version à tenter est Hatha. Son rythme est plus lent et ses poses sont relativement easy.Studies ont montré que le yoga peut aider à limiter les effets de certaines conditions telles que l'asthme et le syndrome prémenstruel. Cependant, il est aussi très bien adapté à réduire le stress et l'anxiété. Avec une pratique régulière, à chaque session, le corps devient à la fois détendu et excité. C'est peut-être la respiration contrôlée qui vise le stress mieux. En se concentrant sur la respiration prend la tête loin des autres asana worries.One qui aide à centrer et coordonner respiration avec le mouvement est le chat pose. Essayer cette pose est une bonne introduction pour toute personne qui n'a pas de problèmes avec leur dos. Pour commencer, sur une surface matelassée, descendre sur les mains et les genoux. Soyez sûr que les poignets sont directement sous les épaules et les genoux sont directement sous les hanches. Déplacer en avant et en arrière doucement pour découvrir l'endroit où la colonne vertébrale est droite et le corps est symétrique. Respirez po À l'expiration, tirez les muscles abdominaux vers la colonne vertébrale se courbe vers le haut. Baisser la tête tellement il ya une seule ligne arrondie s'étendant depuis la base de la colonne vertébrale à la couronne de la tête. Inspirez et inverser la movement.Developing une pratique de yoga exige un engagement et la discipline. Cependant, il vaut bien l'effort. Non seulement le corps devenir plus fort et plus souple, l'esprit sera plus détendu et résiliente
par:. Andy Guides Jr