Exercices de yoga pour la santé et de remise en forme - en seulement 30 minutes par jour

Yog mudra est un yoga asana connus ou pose de yoga qui est bénéfique pour les problèmes abdominaux et est connu comme l'attitude de Union.This psychique est le genre de chose que vous va apprendre d'un professeur de yoga ou d'une école de yoga et de temps en temps, vous avez peut-être déjà envisagé de prendre des cours de yoga ou d'obtenir certains DVD de yoga. Cependant, le fait est que de nos jours la plupart d'entre nous vivent des journées très chargées - c'est la réalité de la vie moderne et nous sommes déjà surchargé avec trop information.If nous allons garder la forme, nous devons quelque chose qui est pratique, rapide bénéfique, qui peut être fait n'importe où et ne prendra pas longtemps que c'est probablement nous avons déjà un plein ou partiel - emploi du temps, les enfants à s'occuper, courses à faire au supermarché, les repas à préparer, une maison et un jardin à entretenir et c'est tout avant que nous obtenions le temps de faire quoi que ce soit pour ourselves.However, avec près de 30 ans dans le domaine du conseil et la psychothérapie Je sais que si nous ne prenons pas soin de nos propres besoins et se concentrer uniquement sur le travail, les tâches et les besoins problèmes d'autrui alors émotionnels et physiques se trouvent inévitablement ahead.And malgré le fait que nous pouvons être «sur le pouce» courir toute la journée d'une chose à l'autre rien de tout cela empêche nos corps de serrage progressivement et devient de moins en moins souple. La vérité est que ce processus est en cours pour la plupart d'entre nous depuis nos premières années d'adolescence avec nos muscles commencent à se raidir et raccourcir mesure que nous grandissons older.One des meilleures façons de contrer cela et pour mieux prendre soin de vous sur une base régulière est formation de yoga. Le problème consiste à fixer en autour de toutes ces autres choses. Parfois, nous commençons avec de bonnes intentions lisant quelques livres sur le yoga et ensuite nous retrouver un teacher.But de yoga après seulement quelques semaines d'un travail acharné et de faire un cours de yoga régulier, nous constatons que tout à coup les affrontements de temps en classe avec les besoins de nos enfants à aller à danser classe ou de football, maman a besoin de son magasinage ou nous devons travailler des heures supplémentaires, et après quelques cours manqués nous donnons up.A bien meilleure façon de suivre une formation de yoga est d'utiliser un cours audio de haute impact prouvé que vous pouvez mettre sur votre téléphone, lecteur MP3 ou lecteur CD et utiliser partout - à la maison, en vacances, sur la plage, dans le bureau (! quand c'est calme) ou dans une chambre d'hôtel si vous êtes en business.You peuvent penser: «Eh bien pourquoi pas un DVD de yoga? " Franchement, ils sont source de distraction. Vous finirez par passer tellement de temps, d'énergie et d'effort se concentrant sur ce que la personne dans la vidéo est en train de faire et essayer de l'obtenir aiment leur droit que tout le processus commence à manger dans votre temps libre précieux et devient un chore.You sont également en danger de devenir dépendant sur les images vidéo et probablement sentir que vous ne pouvez pas faire les exercices sans them.What sont les avantages de la formation de yoga? Pour une formation début régulière du yoga peut améliorer votre circulation sanguine, l'équilibre et la posture, la performance cardiovasculaire et de renforcer et de tonifier les muscles. Yoga pour des problèmes de dos est particulièrement efficace et réduira également considérablement sur les visites au chiropraticien ou Physiotherapist.For athlètes existants, tels que les coureurs de marathon, le baseball et le football, lecteurs de tennis et de golf et les personnes en concurrence yoga sportif stretching peut avoir un impact majeur impact sur votre performance permettant muscles à travailler à leur plein capacity.Last mais pas la formation de yoga moins cohérente à brûler les graisses et, combiné avec un peu de respiration de yoga, améliorer votre concentration mentale et de concentration, vous rendant sur le long terme plus calme, plus fort et plus confiant et en restant beaucoup plus souple et flexible bien dans votre years.Finally plus tard, vous avez besoin d'une routine qui n'est pas du temps et nécessite un minimum d'effort. La recherche a montré que les personnes qui perdent du poids efficacement et le maintenir ont collé à une routine régulière de 30 minutes de séance d'exercice chaque jour. Je m'entraîne pendant environ 30 minutes par jour, cinq jours par semaine et me donne le week-end pour faire d'autres choses. Donnez-lui un essai, cela fonctionne certainement pour moi
par:. Peter Clifford