Facile Positions de yoga pour les débutants

Lorsque vous apprenez d'abord yoga, il peut sembler frustrant que vous n'êtes pas flexion comme un bretzel ou capable de vous contorsionner dans d'autres formes étranges. Détendez-vous, le yoga n'est pas une position unique et ce n'est pas un sport de compétition non plus. Partant lente est la meilleure façon d'apprendre à pratiquer le yoga. C'est aussi le meilleur moyen de ne pas blesser patient yourself.Be et continuer à pratiquer les positions de yoga pour débutants et une fois que vous atteignez plus de flexibilité, vous pouvez passer à plus difficile poses. Il vaut mieux ne pas vous pousser trop et écouter votre professeur de yoga quand ils disent que vous n'êtes pas prêt pour une pose. Voici une position de yoga facile pour les débutants pour vous aider à started.the Cobra PoseThe cobra pose est une bonne position pour commencer, car c'est un excellent moyen de stimuler votre colonne vertébrale. C'est l'une des positions de yoga pour débutants qui sont enseignées dans de nombreuses classes de yoga pour débutants. Les muscles de la partie médiane et inférieure de votre colonne vertébrale seront massés et renforcés avec cet exercice. Allongez-vous sur le terrain (première face) Vos mains doivent être à vos côtés au début de cette position.Then apporter vos mains afin qu'ils soient sous vos épaules et sont à plat sur le sol, paumes vers le bas. Vos coudes sont pliés. Inspirez et apporter votre tête lentement. Utilisez vos bras pour vous pousser sur le sol de sorte que la moitié supérieure de votre corps est dans l'air. C'est l'une des positions de yoga pour débutants qui n'implique pas la moitié inférieure de votre corps. Assurez-vous que vos hanches sont toujours sur le ground.Now vous devez expirez complètement et respirer quelques respirations. Maintenant vous pouvez soulever vos hanches et redressez vos bras. Maintenant, vous devez tenir cette position pendant plusieurs respirations. Lorsque vous arrivez à un troisième ou quatrième départ d'expiration pour abaisser votre corps à la terre. L'inversion des mouvements de sorte que vous revenez à la again.When du sol, vous arrivez en dehors de ces positions de yoga pour débutants vous devez être sûr de le faire très lentement, de sorte que vous pouvez réellement sentir votre colonne vertébrale déployant un vertébré à la fois. Votre front devrait être la dernière chose qui touche le sol. Vous pouvez répéter cette position encore un peu plus de temps. Trois autres répétitions devraient suffire pour vous de maîtriser l'une des positions de yoga pour débutants. Vous pouvez ajouter lentement positions plus chaque jour
par:. Gina G. Stewart