Une introduction à des postures de yoga

Garder une bonne posture de yoga est tout ce qu'il vous faut pour être en mesure de faire face à une bonne pratique du yoga. Yoga n'est pas seulement bien pour atteindre l'équilibre, le développement de calme, et de vous faire suffisamment élastique pour faire bouger votre corps à son maximum. Une posture de yoga peut aussi construire la force intérieure. La lutte contre le CobraThis soulage légère douleur dans le dos et les tons étape absFirst: Allongez-vous sur votre ventre, les jambes et les pieds joints ensemble. paumes des plantes sur le sol au-dessous des épaules avec les doigts vers l'étape de onward.Second: suivante consiste à soulever la partie supérieure du corps en soulevant progressivement la tête et la poitrine, assurez-vous que vous gardez vos épaules vers le bas. (Bassin et les cuisses ne doivent pas quitter le tapis de yoga.) La dernière étape: Tenez votre pose pendant environ vingt à trente secondes, comme vous respirez même souffle tout au long de votre nez. Retour à votre emplacement préliminaire et tout faire again.Strengthens sur votre absFirst: Dans la première posture de yoga, vous devriez vous situer en position debout avec les jambes la largeur des hanches séparément, tenant les bras directement devant les paumes vers down.Second: Twist votre genoux et squat si vous souhaitez que si vous êtes sur le point de s'asseoir sur une chaise dans la salle de classe. Assurez-vous que le poids du centre dans vos talons, le verrouiller et de ne pas apporter les hanches inférieur au niveau de votre knees.Third: Laissez-vous pencher vers l'avant, et le centre de vos yeux dans une ligne droite devant en inspirant et en expirant tout le un chemin à travers le nez. Tenez cette posture de yoga pendant environ 20 secondes. Allez progressivement revenir à la position debout, puis vous pouvez libérer votre arms.The vent Soulager PostureThis posture de yoga étire la colonne vertébrale et aide à la digestion de l'estomac. C'est une bonne chose d'avoir un bon estomac course de sorte que vous vous sentirez toujours frais. Premièrement: Allongez-vous sur votre arrière ou vers l'arrière. Comme vous respirez, faites glisser votre genou droit près de votre poitrine. Gardez votre jambe gauche en ligne droite et sur la ground.Second: poussez vos épaules et la face arrière de votre cou dans le sol en même temps que de maintenir fermement votre genou. Vous pouvez respirer pendant dix secondes seulement. Cela pourrait être rapide, mais semble plus lorsque vous exécutez it.Third: Changer les côtés, tout en tenant le genou gauche vers votre poitrine pendant environ dix secondes. Compléter cet ensemble en serrant les deux de vos genoux vers votre poitrine et tenant pendant une dizaine de secondes. Faites l'ensemble again.The hausse PostureThis Bateau renforce les abdominaux, améliore votre capacité d'équilibrage, et contribue également à digestion.First: Asseyez-vous sur le sol. Pliez vos genoux et placez les pieds à plat sur le floor.Second: respirer, se pencher en arrière et soulever les talons du sol, redressant les jambes que possible comme vous pouvez. Développez vos bras, les paumes vers le bas. Si vous trouvez qu'il est difficile à réaliser, vous pouvez reposer vos mains sous vos genoux pour le soutien. Cela peut être une posture de yoga difficile à réaliser, mais après quelques pratiques, vous n'aurez jamais cette difficulté again.Third: tant que vous maintenez la pose pendant trente secondes, vous devriez garder votre dos en ligne droite, et assurez-vous que vos abdos sont faire le work.Practice cette posture de yoga tout recommencer quand vous avez le temps et vous verrez que c'est facile à exécuter après que vous ayez constamment répété. Une posture de yoga peut sauver votre santé, votre digestion et votre colonne vertébrale afin de mieux le garder
par:. Phillip Conrad