8000 pas à très bonne santé

Tout le monde veut être en aussi bonne santé que possible, mais le monde n'a pas le temps de faire la quantité requise de l'exercice pour y arriver. C'est l'une des raisons pour lesquelles l'approche dix mille étape est devenu le bien-aimé. La méthode pas à pas dix mille, c'est une idée qui dit que tout ce que vous devez essayer de faire pour augmenter votre santé est de marcher au moins dix mille pas par jour - de cette façon vous n'aurez pas à travailler aussi intensément à la salle de gym. Marcher peut être un excellent exercice physique et une très faible impact. Combien de fois avez-vous entendu un médecin dire "une seule promenade autour du bloc permet à votre santé»? Évidemment marcher dix mille marches chaque jour ne va pas être simple. C'est une énorme quantité de mesures à prendre! Les bonnes nouvelles sont que vous prenez déjà probablement dix mille marches tous les jours sans s'en rendre compte. Ce que vous devez faire est de déterminer comment intégrer quelques pas plus mille pour arriver à l'objectif. Alors, comment pouvez-vous faire cela sans se sentir comme vous perdez une journée entière de marche environ? L'augmentation de votre nombre de pas courant peut être atteint facilement en utilisant ces méthodes évidentes. Un exemple typique de cela est de monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou l'escalator. Vous pouvez également choisir de se garer loin de la porte d'entrée du magasin ou au centre commercial. Gardez votre voiture à un endroit et marcher vos sacs et des boîtes à la voiture après que vous finissiez l'achat dans chaque magasin au lieu de porter simplement plus en plus de choses avec vous pendant que vous courez vos courses et aller faire du shopping. Prendre les transports en commun peut également augmenter votre nombre de pas que vous avez besoin de marcher jusqu'à votre bus ou un arrêt de train et puis retour à la maison au lieu de simplement marcher à votre voiture. La meilleure façon de le faire, bien sûr, serait de prendre quelques minutes de marche chaque day.You pourrait également augmenter le volume de pas que vous faites en utilisant une des méthodes moins apparents. Mettre en place une liste de courses à l'épicerie différemment. Beaucoup de gens planifier des listes par les allées de leurs magasins préférés. Au lieu de cela, planifier votre liste en catégories distinctes, comme les produits, les produits laitiers et la viande. Puis aller faire du shopping, comme indiqué par l'ordre de la liste. Bien sûr, vous pouvez finir par les allées et venues dans le magasin néanmoins il est idéal pour prendre des mesures plus chaque jour. Au lieu d'obtenir une boîte aux lettres à l'intérieur de votre porte ou attaché à votre maison, installez-le sur un poteau près de la bordure du trottoir. Cela peut facilement ajouter un minimum de une ou deux douzaines d'étapes à votre compte lorsque vous vérifiez l'e-mail tous les jours. Il ya beaucoup de façons de prendre des mesures supplémentaires tous les jours. Le plus utilisé pour penser à 10.000 étapes que vous obtenez le plus facile ce sera probablement pour vous de comprendre comment atteindre votre objectif. Heureusement, à chaque pas que vous faites - que ce soit en marchant vers le réfrigérateur ou le jogging sur un tapis roulant, compte vers votre objectif de nombre de pas de fin. Amusez-vous avec elle
par: Tom O'Brien