La respiration profonde et comment le faire correctement

Avez-vous déjà demandé si vous étiez respirer comme il faut? Je sais que j'ai. Je sais que si je m'arrête et détendre et faire un peu de respiration profonde, tout semble un peu mieux. Eh bien il ya une explication parfaitement bonne pour ça. Voir tous les organes de notre corps, si fait tout ce qui concerne les corps a besoin d'oxygène et le plus profond que nous respirons le plus d'oxygène que nous prenons po Maintenant que dans son auto dans le bien, mais il ya plus. Si nous n'avons respiration profonde à droite, alors cela signifie aussi que nous avons plus de souffle d'expirer et qui va à plus de dioxyde de carbone et plus toxins.So alors pourquoi ne pas tout le monde juste respirer profondément tout le temps. Eh bien, il est comme la plupart des autres choses que nous font les humains. Nous avons tendance à devenir paresseux et prendre la voie facile. Respiration superficielle n'utilise que la partie supérieure de nos poumons et est facile à faire et donc devient vite une habitude. Mais si vous avez déjà remarqué un nouveau-né quand ils respirent leur petit estomac s'agrandit avec chaque respiration. Ils savent comment souffle de la naissance, mais comme nous vieillissons, nous commençons à développer de mauvaises habitudes et ils obtiennent de pire en pire et bientôt notre santé est au peuple risk.Most sains comme les athlètes, les artistes martiaux et les personnes qui pratiquent le yoga apprendre à faire la respiration profonde. Il fait partie de leur formation. Mais quand vous n'avez pas fait la respiration profonde dans un temps long, c'est un peu difficile au début. Vous devez faire un effort concerté pour le faire et même alors, il faudra un certain temps avant que vous puissiez respirer profondément sans penser à ce que vous faites. Vous avez besoin de trouver un endroit calme où vous pourrez vous détendre et soit assis ou se coucher dans une position confortable. Ne pas courber up.Breath dans la pensée de votre nez et de remplir votre abdomen non seulement vos poumons supérieurs. Assurez-vous abdomen se développer. Puis expirez lentement par mois. L'expiration doit durer environ deux fois plus longue que l'inspiration. Essayez de compter à huit que vous expirez. Ensuite, répétez le processus encore et encore jusqu'à ce qu'il devienne naturel. Apprendre à respirer profondément, c'est comme n'importe quoi d'autre d'apprentissage. Il est difficile au début, mais devient plus facile et plus facile à placer practice.Try une main sur votre poitrine et l'autre sur le ventre. La main sur votre estomac devrait soulever que vous inspirez. L'un sur la poitrine ne doit pas bouger. Vos mains peuvent vous dire si vous le faites bien. Vos épaules devraient également rester détendu et ne pas bouger
par:. Herschel Lawhorn