10 conseils pour perdre du gros ventre

La graisse viscérale est inesthétique et il couvre vos abdos en couches, et une fois que vous commencez à accumuler la graisse dans ce domaine, il peut se propager à votre dos et la taille. Le moyen le plus efficace pour se débarrasser de la graisse abdominale est de suivre un régime alimentaire faible en gras et en utilisant des exercices cardiovasculaires pour brûler la graisse. Beaucoup de gens pensent que les gras trans est le principal coupable pour avoir causé la graisse abdominale. Eh bien, ce n'est pas entièrement vrai. Les gras trans ne contribuent aux problèmes de santé tels que l'hypercholestérolémie, une maladie coronarienne, infarctus du myocarde, accidents vasculaires cérébraux et l'insuffisance cardiaque congestive. Mais, la graisse abdominale est en fait une combinaison de facteurs héréditaires, le stress, l'apport calorique excessif, manque d'exercice, la faiblesse des muscles abdominaux et une surconsommation de sucre et les aliments qui sont riches en diététique fat.The meilleure raison pour se débarrasser de la graisse abdominale C'est parce qu'il a été lié à une augmentation du risque de cancer et le diabète. La seule façon de se débarrasser de l'excès de graisse abdominale est en permanence à le brûler. Voici quelques conseils qui vous aideront à la fois les hommes et les femmes pour les aider à se débarrasser des rebelles Conseils fat.Ten du ventre pour perdre FAT1 abdominale. Réduire intake2 graisse. Effectuer une heure d'exercice cardio au moins trois fois par semaine, alternent avec des intervalles de force formation3. Cutback sur la quantité de calories vides que vous consommez comme la bière et drinks4 doux. Mangez plus de fruits, légumes, protéines maigres, des fibres, les grains entiers et faible en glucides et sans matières grasses foods5. Éliminer tous "blanc" pain, pommes de terre, riz, pâtes et sugar6. Utilisez l'huile d'olive au lieu de légumes oil7. Limiter les douceurs comme la crème glacée, des gâteaux et cookies8. Limiter les calories en fonction de votre poids et le sexe, si vous avez besoin de perdre du poids en plus de ventre fat9. Buvez de l'eau plus pure et l'eau de noix de coco, les aides d'hydratation appropriés dans la graisse burning10. Effectuer reps élevés d'exercices abdominaux pour renforcer les abdominaux tels que des craquements, des craquements inverse et sit-upsThere ya plusieurs façons de diminuer la graisse abdominale. Des études ont révélé que le thé vert, de baies d'açai, et la supplémentation en acides aminés peuvent accélérer la perte de graisse. La graisse du ventre est le type le plus difficile de la graisse à perdre. Il faut l'adhésion à un régime strict avec une augmentation de l'exercice aérobique de haute intensité et de la nutrition efficace pour réduire avec succès la quantité totale de graisse qui couvre la muscles.Whether abdominales une personne est influencée par les produits commerciaux ou trompés par de fausses allégations, beaucoup de gens croient qu'il ya moyen de perdre la graisse rapidement. Ceci ne s'applique pas quand il s'agit de l'ABS, il n'ya pas de raccourcis. Il a fallu un certain temps pour le combat à accumuler et à couvrir vos muscles abdominaux, alors cherchez-il fallu un grand effort et une quantité considérable de temps pour elle de se lancer dans disappear.Before régime alimentaire et d'exercice, il est conseillé d'avoir un physique. Cela s'applique à tout le monde quel que soit leur âge ou le sexe avant de commencer tout exercice intense. Si vous passez d'une inactive, mode de vie sédentaire à un, une saine et active, vous devriez également prendre un EKG.Your physique comprend une vérification de votre indice de masse corporelle (IMC). L'IMC est une mesure qui est utilisée pour calculer votre poids idéal et les niveaux de graisse corporelle en fonction de votre sexe, l'âge et la hauteur
par:. Claire Bennetic