Traiter avec Emotional Eating

La plupart d'entre nous avons trouvé nous-mêmes pour atteindre le boîte de biscuits quand nous avons eu une journée particulièrement mauvaise, mais si vous vous trouvez en permanence manger pour cacher ses sentiments de stress, l'ennui, la solitude et la frustration puis vous êtes susceptible d'être un mangeur émotionnel. Manger ses émotions implique de consommer de grandes quantités de nourriture dans le but de modifier ou gérer les sentiments. Contrairement à la faim physique, qui nous nous sentons à partir de l'estomac, de la faim émotionnelle commence dans la tête et implique généralement de manger une grande partie d'une nourriture malsaine spécifiques tels que chips. Manger ses émotions, aussi connu comme la suralimentation compulsive, peut avoir des conséquences graves sur votre santé. Non seulement vous gagnez du poids, mais la suralimentation peut conduire au diabète, les maladies cardiaques et peut même causer des effets secondaires à long terme telles que les maladies du rein et de l'arthrite. Nos vies sont devenues plus occupés, nous travaillons de longues heures et nous sommes constamment courir d'un endroit à l'. Il est donc important de ralentir et être vraiment conscient de ce que nous sommes en train de manger. Si vous avez toujours un casse-croûte de la minute où vous entrez dans la porte du travail demandez-vous sont vraiment faim ou nourrissez-vous vos sentiments de stress? Manger ses émotions ne peut être modifié ou interrompu jusqu'à ce que l'individu identifie d'abord les sentiments qui sont à l'origine de la suralimentation . Pour beaucoup, le stress est la cause numéro un, pour d'autres l'ennui. En découvrant ce que vous mangez en réponse, vous pouvez commencer à prévenir l'alimentation émotionnelle. Il peut être difficile de se rappeler ce que vous avez mangé et pourquoi tant les experts suggèrent de tenir un journal alimentaire. En surveillant ce que vous mangez, combien, comment vous vous sentiez avant, pendant et après, vous allez commencer à remarquer un motif. Une fois que vous avez identifié le sentiment que vous pouvez commencer à s'attaquer au problème. Reconnaissez vos sentiments et les accepter, mais apprendre à les exprimer d'une manière saine. Commencez par vous demander dans quelles autres manières pouvez-vous gérer le sentiment? Prenez l'ennui par exemple, pourquoi ne pas participer à un cours de remise en forme ou un club de lecture? Essayez d'aller pour une promenade dans la nature ou apprendre à se détendre avec la méditation. Si vous avez essayé de gérer le sentiment, mais semblent retomber dans les mauvaises habitudes, il est utile d'envisager de consulter un professionnel. Il ya beaucoup de bons thérapeutes comportementaux qui il peut vous aider à résoudre votre problème, ou bien se servir d'un bon programme de perte /gestion du poids pourrait également être bénéfique. programmes de gestion de poids ont des experts qualifiés qui peuvent vous aider à battre votre alimentation compulsive avec un mélange de consultations, régimes alimentaires adaptés et des conseils
par:. Sarah Maher