N'attendez pas - perdre du poids! 10 étapes simples pour perdre du poids

Essayer de perdre du poids peut être frustrant et émotionnel. Non seulement la perte de poids difficile, mais le plus souvent vous suivez un régime, le poids plus vous êtes susceptible de gagner et plus il est difficile de perdre ces kilos. Votre cerveau sait quand vous coupez calories et elle «protège» votre corps en abaissant votre métabolisme et en augmentant le désir de manger. FAIM! Le régime alimentaire plus vous fréquemment, plus cette réaction naturelle entre en jeu. Pas étonnant régime est si difficile et conduit à un gain de poids! C'est tellement injuste. Voici cinq choses très simples que vous pouvez faire pour aider à perdre du poids: 1) écrire «pourquoi» vous voulez perdre du poids. Mettez-le sur une carte 3x5 et l'afficher où vous voyez tous les jours. 2) Augmenter votre exercice. Essayez de marcher 1/2 heure par jour. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Parc à l'autre bout du parking. Perdre la télécommande. Promener le chien. 3) Mangez plus de protéines. Les femmes devraient viser à environ 75g et les hommes à 100g de protéines. Protéines bordures faim! 4) Mangez plus souvent. Voilà de bonnes nouvelles, non? Les experts disent que 5 petits repas stimuleront votre métabolisme plus élevé que 3 gros repas. Et inversement, un gros repas par jour fera baisser votre métabolisme! Ajouter un 100 calories riche en protéines collation en milieu de matinée et en milieu d'après-midi. (Idea - un peu de yogourt léger et fruits ou du fromage à cordes et un cracker) .5) déjeunent tous les jours. N'oubliez pas d'inclure un peu de protéines. 6) Prenez des repas colorés avec des viandes fraîches, des fruits et des légumes. Mangez moins de pain, pommes de terre et rice.7) couper le sucre. Il ya quelques bons substituts de sucre ces jours-ci. Non seulement le sucre ajouter de calories, votre corps transforme le sucre directement à la graisse! 8) Buvez beaucoup d'eau. Divisez votre poids par 2. Le nombre que vous obtenez correspond aux onces d'eau que vous devriez boire chaque jour. Exemple: Une femme de 150 livres devrait boire 75 oz d'eau chaque jour. 9) Étudier sains métabolisme boosters. Herbalife est bien connue pour ses produits de perte de poids saine et dispose de plusieurs produits pour stimuler metabolism.10) Régime alimentaire avec un copain. C'est amusant manière plus! Soyez responsable de votre copain et célébrer together.Most importante, manger comme si votre vie en dépend
par:. Carol Stickley