Physique et la perte de poids pour les femmes

Comme les femmes vieillissent, nous avons tendance à prendre du poids et tout quelques kilos pendant plusieurs années ne seront généralement pas causer un problème, certaines femmes peuvent et vont gagner plus de £ 20. Cela permettra d'accroître la probabilité d'avoir des problèmes de santé à long terme, tels que les crises cardiaques et même le cancer. Des études ont montré que les femmes qui perdent autour de £ 20 peuvent réduire le risque de développer un diabète d'au moins halve.Some penser que c'est quelque chose à vous soucier de l'avenir, mais en gardant votre poids dans la gamme en bonne santé aujourd'hui, vous pourrez profiter des avantages dans le long terme et sont beaucoup moins susceptibles de contracter des maladies plus tard dans la perte life.Weight pas de starvationNow ce n'est pas une raison pour aller vous affamer. Si vous êtes trop strict et réduire la quantité de calories que vous consommez trop drastique, alors vous serez très probablement devenir déficiente en nutriments essentiels. Votre corps a besoin de ces derniers pour survivre et pour vous empêcher de tomber malade. Crash régimes ne sont certainement pas la réponse et vous aurez besoin de faire des changements lents, non seulement à votre régime alimentaire, mais aussi de votre niveau de activity.When vous entendez les gens parler de la perte de poids ils se réfèrent généralement à la diète et l'exercice, mais un régime alimentaire est quelque chose que vous faites en général pour une courte période de temps et puis arrêtez. Par conséquent, je pense que ce serait mieux si vous n'avez pas considérez-vous comme sur un «régime» plutôt un changement de style de vie qui vous assurera non seulement perdre du poids mais que vous mainteniez également un changement de weight.Small sains égale easyVery petits changements peuvent faire une grande différence quand il s'agit de la perte de poids. Il n'y a absolument pas besoin d'aller sur un régime alimentaire strict. Vous pouvez remplacer certains aliments simples au quotidien à des alternatives qui sont faibles en gras ou en sucre. Par exemple, vous pourriez échanger lait entier au lait écrémé en demi ou utiliser un beurre qui a une teneur réduite en matières grasses. Un de moins biscuit par jour peut entraîner une perte de poids £ 5 sur un poids year.Losing avec exerciseObviously si vous voulez perdre du poids, vous aurez également besoin d'augmenter votre niveau d'activité. Ce n'est pas grave si vous détestez le gymnase, vous pouvez toujours obtenir une bonne quantité d'exercice des activités quotidiennes. Il ne doit pas être trop pénible soit. Même exercice léger va faire une grande différence, par exemple, vous pouvait marcher dans les magasins au lieu de prendre la voiture. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Aussi le ménage, même si c'est quelque chose que la plupart des femmes détestent, c'est quelque chose qui peut brûler beaucoup de calories. Alors mettez un peu de musique et obtenir nettoyage! Récompensez votre lossAfter de poids une courte période de quelques semaines, vous allez commencer à remarquer des changements dans votre corps, vos vêtements seront raccord moins serré et vous trouverez que vous avez plus d'énergie, ce qui contribue vous augmentez votre niveau d'activité encore plus loin. Félicitez-vous d'atteindre vos objectifs personnels. Une fois que vous avez atteint une taille de robe plus petite par exemple, récompensez-vous avec une nouvelle robe! Perte de poids et de remise en forme n'est pas difficile tant que vous faites de petits pas plutôt que d'essayer d'en faire trop. Si vous poussez trop fort ou vous fixer des objectifs irréalistes, alors vous serez vous-même à l'échec et cette fin avec vous devenez démotivé et vous êtes moins susceptible d'atteindre vos objectifs de perte de poids à long terme
Par.: Patrick Fitz-Gibbon