Plan de régime ou d'exercice - Quel est le meilleur pour perdre du poids

La théorie de base derrière la perte de poids est de développer un déficit calorique. Qui est de manger moins de calories par rapport à ce que vous brûlez pendant la journée. Si vous accomplissez qui, en principe, vous devriez abandonner certaines pounds.But qui est plus facile à réaliser, en Calories Calories ou out? Considérant qu'il est par rapport au temps nécessaire pour le faire, soit que la réponse est assez simple, il est possible de manger votre chemin à travers beaucoup de calories beaucoup plus vite que vous pouvez les graver l 'off.Here une illustration simple: Si vous choisissez de vous régaler avec un Big Mac et des frites vous grignoter votre chemin à travers à peu près 720 calories. Et comme c'est la restauration rapide qui sera plus que probablement prendre moins de 20 minutes.A mile de marche utilisera une centaine de calories donc vous devrez marcher environ sept miles et à un rythme de marche modérée de 3mph qui pourraient vous prendra deux heures vingt minutes. Si vous exécutez à 6 mph vous aurez toujours besoin d'1 heure et 10 minutes.Scary n'est-ce pas? Évidemment, la restauration rapide est un exemple extrême néanmoins l'idée est simple, il faut beaucoup plus de temps à brûler des calories que ce sera pour manger défi agissant des est que ce qui fait une vraie différence est la durée pendant laquelle vous pouvez effectuer des changements. Seuls les vrais et durables, des changements à votre mode de vie auront le gras et le garder off.Individuals échouent parce qu'ils voient le changement étant le changement à court terme pour atteindre l'objectif de perdre quelques livres. Lorsque le poids est éteint, ils peuvent reprendre les anciennes façons de manger et de regarder l'arrière de la pile graisse sur again.If vous voulez mincir et rester mince dont vous avez besoin pour faire les changements pour de bon, ou du moins seulement modifier dans une certaine mesure quand vous avoir atteint votre objectif afin que vous puissiez garder nouveau poids. C'est là que les variations de régime sont plus difficiles. La plupart des gens peuvent sacrifier notre nourriture préférée brièvement. Nous pouvons peut-être mettre en place avec la sensation de faim si les kilos commencent à bouger. Mais rester avec elle à long terme? C'est un harder.However du lot, si vous commencez à augmenter votre exercice et vous le faites peu à peu avec soin afin de ne pas brûler ou vous donnez une blessure, il est beaucoup plus facile de garder le changement. En effet, lorsque vous commencez à perdre du poids et obtenir plus apte à l'exercice devient plus confortable - il pourrait même devenir agréable La vraie réponse est évidemment de faire les deux à la modération ainsi que d'une manière qui soit réaliste de vous.Vous pouvez réellement réduire les calories! sans «se mettre au régime», il suffit de faire des choix relativement faciles que vous ne trouvez pas trop difficile. Si vous êtes accro au chocolat vous permettre un peu de chocolat, mais peut-être limiter à le week-end et ne prendra que quelques places. Essayez de passer de frites à une pomme de terre veste, ou peut-être passer à un faible choix graisse lorsque vous choisissez un pansement. Est-ce important pour vous de décider des endroits pour faire les changements et ne pas se sentir démunis. Faible teneur en calories grasses et faible sont les variations que vous require.An technique simple équivalent peut travailler quand il s'agit d'exercer. Si la marche sur un tapis roulant vous ennuyeuse à pleurer essayez de prendre une randonnée dans la campagne. Si vous détestez cours d'aérobic essayer un cours de danse. Haltérophilie certainement pas pour vous? Qu'en est-il un peu de jardinage? Une fois de plus le principe est de choisir l'exercice que vous pouvez vraiment profiter. Quel que soit votre rythme cardiaque augmente et vous obtient modérément à bout de souffle va certainement commencer par abandonner ceux calories.Which est le meilleur régime alimentaire ou de formation? La véritable réponse est ce que vous êtes en mesure de suivre et de mettre en vraiment livres, il est important de vous assurer qu'il est le deux d'entre eux
par:. John R Turner