Les 5 règles d'or de l'alimentation en glucides lente

Les 5 règles d'or de la vie DietIn Carb lent vous rencontrez des règles qui sont d'or, les règles qui s'appliquent réellement. Une fois que vous les découvriez vous devriez vous rappeler et ne pas oublier them.They vous guidera dans tout votre life.Find votre règle d'or, suivre son étoile-comme la vérité inébranlable et se laisser guider par elle. Quels que soient vos objectifs ou des groupes, il y aura une règle d'or qui s'applique et qui peut vous aider à rester sur les règles track.Golden, les 5 meilleurs d'entre eux pour perdre du poids, pour le long Règle n ° 1 term.Golden, évitez de "blanc /Fast" les hydrates de carbone. La base éprouvée pour sa réalisation, comme cela est Eviter tout hydrate de carbone qui est blanc. Pain blanc, riz, céréales, pommes de terre, les pâtes et les aliments frits avec panure .. N'oubliez pas, si vous évitez de manger quoi que ce soit blanc, vous serez en sécurité. Simple mais efficace .. Règle d'or n ° 2, manger les mêmes repas peu maintes et maintes fois - Rincer et répéter. Vous devez gérer cela avec soin, car les personnes à la diète plus réussies, peu importe si leur objectif est le gain de muscle ou la perte de graisse, manger les mêmes repas peu maintes et maintes fois. Mélangez et faites correspondre, en construisant chaque repas avec des ingrédients clés. N'oubliez pas que vous devez comprendre ce qui est sain, les aliments naturels sont souvent les meilleurs .. Règle d'or n ° 3, ne buvez pas de calories. Il ya certainement de bonnes raisons que vous aurez besoin de faire cela. Parmi eux qui boivent de grandes quantités d'eau et de thé glacé autant non sucré, thé, boissons gazeuses diète, café (sans crème blanche), ou d'autres boissons no-calorie/low-calorie que vous le souhaitez. Ne buvez pas de lait, boissons gazeuses ordinaires, ou des fruits juice.Golden Règle n ° 4: Prenez un jour de congé par semaine. Si vous préférez cela peut être fait par Je recommande un jour comme samedi comme votre «Allez folle journée". Mangez ce que vous voulez sur votre journée spéciale, et de sortir de ma façon de manger de la crème glacée, Snickers, Take 5, et tous mes autres vices en excès. Il peut vous faire sentir un peu malade et que vous ne voulez pas regarder tout ça pour le reste de la semaine. Cela va considérablement dopage apport calorique de cette façon une fois par semaine augmente la perte de graisse en s'assurant que votre article métabolique rateGolden n ° 5, savoir la différence entre lent (complexe) et rapide (glucides simples) façons de faire cette étape comprennent les glucides peuvent également être divisés place dans les catégories «lent» et «rapide». Lent glucides augmenter votre taux de sucre dans le sang à un rythme progressif et donner à votre corps un flot constant de carburant. Le riz brun, lentilles, flocons d'avoine, pain de blé entier, des légumes et des fruits riches en fibres sont des exemples de glucides lents. Sucres rapides entrent dans votre corps à un rythme rapide et causent votre glycémie à pic et DIP et entraîner votre corps à produire de grandes quantités d'une hormone appelée insuline. Avoir sucres rapides comme le pain blanc, les beignes et de soude peut augmenter vos chances d'avoir des baisses d'énergie, devenir irritable et avoir faim entre les repas rapidement. Vous devrez accomplir cette précaution. C'est un des grands avantages de la diète. Est d'aider à distribuer uniformément les niveaux d'énergie. Et est idéal pour maintenir les niveaux d'énergie constante tout au long de la journée. Le seul inconvénient pour certaines personnes, c'est qu'ils peuvent prendre un certain temps pour s'habituer à leur estomac, si vous êtes habitué à un tel régime riche en fibres. La meilleure approche doit se substituer progressivement les composantes de votre repas avec les solutions de rechange en glucides lents, ce qui permet à l'aise dans le régime alimentaire et voir ce qui fonctionne, et voir comment votre fait face à une augmentation des glucides complexes et de l'alimentation fibre.This corps devient bientôt un moyen d' la vie, l'intégration avec des exercices simples & comme vous promenant verra perte de poids régulière sans trop d'effort requis. Combinez cela beaucoup de sommeil vous avez juste l'idée du style de vie de Carb lente, un régime qui peut être intégré dans le parcours de tout le monde et life.Carefully suivant ces règles d'or pour commencer votre voyage vers la perte de poids, et vous devriez trouver votre progrès à faire très rapide et vos succès plus grand, plus fréquentes et beaucoup plus satisfaisant
par:. Cameron Dale Smith &