Weight Loss Diet: Comment faire pour améliorer la pression artérielle

L'hypertension artérielle est plus fréquente chez les personnes qui portent un excès de poids. Et alors qu'il est généralement associée au vieillissement, la pression artérielle élevée de nos jours est devenu un problème pour les jeunes hommes et les femmes qui ne peuvent être dans leur 30s ou 40s tôt. Pour beaucoup de gens, une vie trépidant avec un stress considérable peut conduire à des habitudes de vie, ce qui peut avoir des conséquences graves comme l'hypertension artérielle et une mauvaise alimentation. La plupart des gens se considèrent trop occupé pour un régime de perte de poids. Cette condition est souvent considéré comme un «tueur silencieux» car il n'est généralement pas porter symptômes et la plupart des gens ne sont pas conscients qu'ils l'ont. L'hypertension artérielle survient lorsque la pression du sang contre les parois des artères est trop grand, ce qui provoque une pression excessive sur les vaisseaux sanguins. Si elle n'est pas traitée, l'hypertension artérielle augmente le risque de maladie cardiaque et d'AVC. Il ya un certain nombre de facteurs qui augmentent la pression sanguine. Les antécédents familiaux, l'obésité, consommation excessive d'alcool, apport élevé en sodium et le vieillissement sont des facteurs connus. Un mode de vie sédentaire, l'excès de stress, une faible consommation de potassium, faible apport en calcium et la résistance à l'insuline peuvent aussi causer de l'hypertension à rise.In afin de lutter contre l'hypertension artérielle, des changements immédiats à votre style de vie est nécessaire. Il est largement connu que la perte de poids grâce à un régime de perte de poids a ses avantages en réduisant la pression artérielle. Perdre du poids peut également soutenir la réduction de la consommation de médicaments nécessaires pour réglementer et contrôler l'hypertension artérielle. Voici notre guide simple sur la façon de réduire l'hypertension artérielle: 1. Ayez une alimentation saine. Assurez-vous que vous mangez plus de céréales complètes, de fruits et légumes par jour. Manger des produits laitiers faibles en matières grasses peuvent également entraîner une baisse de la pression artérielle. Un régime de perte de poids devrait être entrepris si obese.2. Réduisez votre consommation de sel en évitant les aliments riches en sodium. La source principale de sodium qui peut nuire à l'alimentation est le sel trouvée dans emballés, les aliments transformés et les aliments de restaurants. Des études ont montré qu'une alimentation riche en sodium augmente la pression artérielle chez certaines personnes. En fait, certaines études montrent que le moins de sodium que vous mangez, le meilleur contrôle de la pression artérielle que vous pourriez avoir, même si vous prenez des médicaments pour la pression sanguine. 3. Bien que l'alcool ne devrait jamais être consommé avec modération, il est particulièrement important de réduire votre consommation si vous avez une pression artérielle élevée. Même si vous ne souffrez pas actuellement de la pression artérielle, la consommation d'alcool augmente votre tension artérielle au cours du temps. L'alcool contient également une énorme quantité de calories qui sont responsables de la prise de poids, qui perdra votre régime de perte de poids efforts.4. Il est important d'exercer au moins 3 fois par semaine et une combinaison de formation cardiaque et la résistance est idéal. L'exercice peut aider à abaisser votre tension artérielle tout en vous aidant à perdre et maintenir votre poids. 5. Maintenir un régime alimentaire bien équilibré. Potassium, ainsi que le calcium, sont importants quand il s'agit de réguler la pression artérielle. Les bananes, les haricots et le tofu sont riches en potassium. Éviter l'ébullition comme filtres de potassium dans l'eau pendant la cuisson. Les légumes sont cuits à la vapeur meilleure
par:. Sarah Maher