Aliments être inclus dans un faible indice glycémique régimes

Aussi connu sous régime IG, le régime alimentaire à faible indice glycémique ont été formulés par le professeur David Jenkins de l'Université de Toronto. Cet indice est utilisé pour mesurer le taux de glucides répartition dans le corps comme il se transforme en glucose, qui est considéré comme la principale source d'énergie du corps. L'index glycémique commence à 100 et presque tous les types d'aliments sont classés en fonction de cela. Les aliments qui panne facilement et est absorbé par le corps plus rapidement sont des valeurs IG élevé. Les aliments ayant une note inférieure à 55 sont des aliments à faible indice glycémique et sont considérés comme healthy.Foods cornflakes (GI 84), baguettes (GI 95), et des gâteaux de riz (GI 82) ont une grande quantité d'amidon en elle et cela peut facilement être converti en glucose fois consommé et digéré par l'organisme. A cause de cela, suivant des régimes à index glycémique vous demandent d'éviter les aliments à haute teneur en amidon. Le sucre de table a une valeur glycémique de 55, même si elle a une valeur faible IG, la consommation excessive de celui-ci n'est pas sain plus et doit être consommé moderately.Foods comme All Bran (GI 43), le jus de pamplemousse (GI 48), les spaghettis (GI 41 ) et l'avoine (IG 42) ont un faible index glycémique. Les légumes ont aussi un IG faible et sont utiles lorsque vous essayez de perdre du poids et à la prévention de diverses maladies coronariennes, ainsi que le diabète de type 2. Autres aliments à faible indice glycémique qui peuvent être inclus dans les régimes à index glycémique sont les grains entiers, les légumineuses, les artichauts, les épinards, les arachides, le brocoli, le raisin, le riz brun et les cerises. Cependant, ce ne sont que quelques-uns des aliments de l'échantillon, car il ya encore des centaines sur there.When suivant des régimes GI, se rappeler que manger moins et se sentir rassasié plus longtemps est votre objectif principal et la qualité doit être de la plus haute importance plutôt que la quantité. Vous pouvez y parvenir en remplaçant simplement les aliments avec une grande quantité de glucides des aliments qui contiennent des gras sains et plus grande quantité de protéines. Cette approche est la base si vous décidez de suivre un régime à faible indice glycémique. Prenez note qu'à la suite de ce régime peut vous conduire à un corps sain et un lifestyle.However santé, comme mentionné, vous devriez savoir que mis à part les aliments énumérés ci-dessus, il ya beaucoup d'autres options alimentaires disponibles pour vous. La recherche sur Internet et de trouver une bonne liste d'aliments à faible IG devrait être un bon début. Prenez note que la connaissance de ce que les aliments que vous pouvez et ne peut pas inclure dans votre régime alimentaire est la clé pour atteindre votre objectif de remise en forme et de réussir dans ce régime
par:. Jonathan Edwards T