7 guide de la perte de poids rapide

Êtes-vous fatigué d'être en surpoids? A la résolution de votre nouvel an chaque année été pour perdre du poids, mais chaque année, vous êtes de retour vers le même but inaccompli? Il existe plusieurs programmes de perte de poids que vous pouvez adapter à quand vous voulez perdre du poids. Certains peuvent être efficaces tandis que d'autres le seront pas. Plans de perte de poids simple, cependant, sont de grands schémas pour ceux qui veulent perdre du poids. Ils sont en effet moins facile à suivre toutes les complexités. 1. Pour toute la confusion en glucides, il est un fait flagrant. Tous les glucides ne sont pas créés égaux. Les glucides bon type, provenant de entiers, de fruits frais, légumes, céréales non raffinées (riz brun, pas des pains) et de légumineuses, de satisfaire votre lecteur de faim, calmant ainsi les fringales. Quand un de vos goodies, mais des cris méchant à vous, que ce soit l'après-midi ou pendant le visionnement de la télévision en soirée, manger et remplir le meilleur de la nature-pour-vous des aliments premiers, et être surpris par la disparition de l'envie. 2. Contrôle de la consommation d'aliments riches en calories. Cependant, ne pas faire une coupe drastique dans votre alimentation quotidienne normale, car il peut avoir des effets négatifs sur votre corps, car le corps n'est pas donné suffisamment de temps pour s'adapter au changement. Couper l'apport calorique de façon que le corps est donné le temps de s'adapter. Bien sûr, une fois que vous avez atteint le bon niveau de l'apport calorique quotidien, maintenir ce niveau de sorte que vous serez en mesure de maintenir un poids normal pour quelqu'un de votre âge et height.3. Manger des aliments sains vous aidera à perdre du poids et vous donner à votre corps les nutriments dont il a besoin pour continuer à travailler dur. Réduire les aliments qui sont riches en sucres et en graisses, et d'ajouter plus de fruits et légumes dans votre alimentation. Swap hautement pains et les pâtes blanches traitées pour les articles de blé à grains entiers. Buvez de l'eau ou du lait au lieu de soda ou autre drinks.4 sucrée. Sachez ce que vous mangez et l'heure. Vous devez être conscient de ce que vous mangez et vous devez également vous assurer que vous avez coupé sur tous les aliments indésirables comme la malbouffe et les aliments transformés. Vous devriez aller pour une collation plus nutritive que de manger des aliments gras et malsain. Il est également essentiel de manger de petites quantités à intervalles réguliers. Cette technique va aider à la digestion, améliore le taux métabolique et réduit nourriture cravings.5. Fruits frais accélère votre liberté de fringales. Le défi est - manger suffisamment de fruits à une époque où les accros à vivrières traditionnelles exigent stade de l'avant-plan. Plutôt que déjeunant sur les glucides bad-boy typiques qui déclenchent les fringales (céréales asséché d'une boîte, flocons d'avoine, pain blanc de couleur brune, crêpes, tartes pop, pâtisseries), bacon chargées de graisse et les oeufs, ou juste une tasse des pick-me-up-puis-crash-me-down, pourquoi ne pas sauter hors de la zone de petit-déjeuner et remplir votre estomac le matin et avec les meilleurs concasseurs envie de la nature - des fruits frais? Faites attention à votre lecteur de faim et de manger suffisamment de fruits entiers, environ quatre à dix ans, pour vous rassasier et vous satisfaire. Le pâturage sur les entiers, les fruits frais jusqu'à midi permet de fermer la porte avant les envies de sortir de la grange, gagnent du terrain, et attaque sournoise tard dans la journée. Essayez-le. Voir combien de fruits frais entiers vous rassasier et voici votre Incredible Shrinking cravings.6. Il est plus difficile à métaboliser les repas plus grandes que de petites portions repas. Lorsque de grands repas sont pris, l'excédent de la nourriture est transformée en graisses. Si vous êtes en mesure de diviser les trois repas habituels en une journée à cinq à six repas petite partie, votre corps aura plus de facilité à métaboliser l'apport alimentaire. Certains produits alimentaires comme les aliments riches en protéines augmentent le taux de métabolisme du corps. Essayez d'augmenter votre consommation de protéines riches en produits alimentaires afin que votre corps sera capable de brûler les graisses plus rapidement. 7. Buvez beaucoup d'eau. L'eau est essentielle, car elle régénère le corps et aide à perdre du poids. Le nombre recommandé de verres d'eau par jour est de 8 à 10 verres. Cela aidera à éliminer les toxines et l'excès de graisse dans le corps
par:. Zechong cai