7 Conseils pour les adolescents à perdre du ventre

En raison de la mauvaise alimentation et le manque d'exercice, de nombreux adolescents sont obèses. Les adolescents qui expérimentent avec différentes sortes d'aliments finissent généralement par faire les mauvais choix alimentaires et prendre du poids. Cependant, cela peut être remédié. Perdre la graisse du ventre n'a pas à être difficile, mais une personne ne peut pas attendre pour qu'il tombent tous dans leurs tours pour eux non plus. Il faudra un certain effort, la motivation et la discipline pour obtenir le résultat souhaité, mais il en vaut la peine à la fin, non? 1. Manger santé donnant des aliments. Lorsque la perte de poids, la nutrition joue un grand rôle. Pour commencer, se concentrer sur manger cinq petits repas par jour ou manger trois repas équilibrés et deux collations légères. Celles-ci pourraient comprendre une variété de fruits, légumes et viandes maigres, le poisson et le poulet. Ne pas se livrer à des pizzas, des sucreries et la malbouffe, car ils sont riches en calories qui vous aideront à ajouter du poids. 2. L'exercice ne signifie pas transpirer dans une manière importante. Si vous voulez perdre la graisse du ventre et de garder votre assiette de la taille, vous aurez besoin pour commencer un programme d'exercice qui est modérée en intensité et décider de le faire tous les jours. Si vous vivez une vie sédentaire, cependant, vous aurez besoin d'un programme plus haute intensité pour compenser. L'idée est de commencer à perdre du poids dès que vous can.3. L'un des facteurs essentiels, à la fin de la journée, que vous avez à retenir lorsque vous essayez de réduire votre graisse du ventre est le fait que votre engagement et vos efforts seront vraiment payer des dividendes à la fin. Une fois que vous avez trouvé la bonne stratégie à suivre le relais passera à vous et il sera certainement à vous de suivre les étapes correctement afin d'obtenir le droit résultats4. S'en tenir à une protéine, régime riche en hydrates de carbone faible. Le régime Atkins est l'un des meilleurs régimes pour réduire la graisse du ventre. La théorie du Dr Atkins est basé sur le fait qu'un hydrate de carbone, régime à faible teneur élevée en protéines va basculer votre corps en une machine à brûler les graisses. Vous remarquerez une diminution de la graisse du ventre en quelques jours après s'en tenir à cette diet.5. Limitez votre consommation calorique. Mangez de plus petites portions de nourriture et de réduire votre apport calorique de 500 calories par jour. Cependant, prenez garde que vous ne vont pas au-dessous de 1200 calories par jour ou votre corps n'aura pas suffisamment de nutriments pour ses fonctions quotidiennes. Cela vous laisse avec une sensation de fatigue et de faiblesse. 6. Assurez-vous que manger moins de 30 glucides par jour pour perdre la graisse du ventre rapidement. La plupart des hydrates de carbone devraient provenir de légumes verts. Mangez plus de protéines à haute teneur en oméga-3 comme les poissons, et de réduire la graisse du ventre encore plus vite, tout en améliorant votre santé. Il ya très peu de glucides dans la viande et fish.7. Un des points clés à retenir est que les glucides blancs doivent être éliminés de votre alimentation complètement. Au lieu de cela, vous avez besoin d'échanger des légumineuses comme les lentilles et les haricots dans votre régime alimentaire quotidien. Concentrez-vous sur d'avoir des protéines, comme le poulet, le poisson et les blancs d'œufs, une portion de légumineuses, et une partie des légumes trois fois par jour. Ceux-ci feront de votre principale source de nourriture dans la journée, et devraient être manger toutes les 2 à 3 heures et vidéos de par:. Zechong cai