Aliments à éviter sur le régime de Carb lente

pires aliments sur le concept de DietThe Carb lente de ce régime est de réduire les pics de sucre dans le sang par des aliments qui ne sont pas absorbés rapidement par le tube digestif manger. Timothy Ferriss a popularisé ce régime dans son livre, Le corps 4-Hour ». Il a attiré beaucoup d'attention parce que c'est un tel régime facile à suivre et parce qu'il offre très excitant résultats de perte de poids dans les 30 premiers days.Indeed, les résultats les plus communes montrent une perte typique de 20 livres au cours du premier mois, si vous Suivez ces cinq règles pendant 30 jours, selon Tim: 1) Évitez carbohydrates2 blanc ') manger les mêmes repas peu plus et plus again3) Ne buvez pas calories4) Ne pas manger fruit5) Prenez un jour de congé par weekNotice que 3 sur les 5 règles entraînent ce qu'il ne faut do.Rule 1, éviter? aliments blancs », est la plus simple à comprendre. Il va sans dire que les pains, pâtes, aliments sucrés, pommes de terre et d'autres? Aliments blancs »constituent un énorme succès en glucides. En effet, ces aliments sont ceux qui sont les mieux connus du public pour dopage sanguin sugar.What certaines personnes soutiennent environ est l'inclusion ou l'exclusion de grains entiers. Tous les grains sont des sources de glucides rapides - c'est à dire, ceux qui pic de sucre dans le sang. Tous les grains doivent donc être évités sur le régime de carb lent, en particulier pendant la phase d'incitation initiale de 30 jours. C'est ce que j'appelle la phase d'incitation? Parce que, quand vous le faites correctement, vos résultats de perte de poids sont grand encouragement pour la poursuite de la diet.Rule 3, ne buvez pas de calories, c'est peut-être un peu redondant. Cependant, il est essentiel de suivre cette règle. Sodas, boissons sucrées, jus de fruits, boissons pour sportifs, boissons énergétiques, et de nombreux autres types de boissons sont chargés avec des sucres. C'est un pile ou face pour savoir si sodas sont pires que les jus de fruits. Ils sont tous deux à éviter. Quelque chose avec du sucre ou tout autre synonyme pour elle (glucose, dextrose, fructose, sirop de maïs riche en fructose, sirop de maïs, sirop d'agave) va arrêter votre progression poids completely.Rule 4 Ne pas manger de fruits, est une règle semi-temporaire. Il s'applique plus rigoureusement les 30 premiers jours, ce que j'appelle la phase d'incitation? ». Les fruits sont chargés de sucre. Fruits sucrés sont chargés avec encore plus de fructose. Le fructose est particulièrement désastreuse pour arrêter ou inverser loss.Fruits de poids peut être rajouté dans votre alimentation une fois que vous obtenez le régime de carb lent aller dans la phase initiale de 30 jours. Cependant, vous devez toujours être prudent avec eux. Ils fournissent simplement trop de sucre! Même la fibre et la nutrition d'autres que vous pouvez obtenir à partir de fruits entiers sont insuffisantes pour contrer le succès de glucides rapides que vous obtiendrez d'eux. Il faut vraiment faire attention à ne pas abuser de votre consommation de fruits tous les jours de la diète faible en glucides. Sinon, il ne serait pas en glucides lents, serait-il? Autres aliments à AvoidThis réponse sensée provenaient d'un commentaire par 4HourPeople.com? 4HourBod '). Il développe les règles de Tim ci-dessus, avec des aliments supplémentaires qui devraient être évités sur les produits diet.MilkMilk en glucides lents comme le fromage (sauf fromage cottage) des produits à base de soja raffinée (lait de soja, tofu, tempeh, shake de protéines de soja) FruitPotatoes (patates douces, ignames , yucca, un féculent) Pain, riz, céréales, flocons d'avoine, des tortillas, des pansements quinoaKetchupCreamy et pansements avec SugarSugar, miel, sirop de maïs, sirop d'érable, fructoseDeep-frites foodCorn pané, surprise popcornKombuchaThe dans cette liste, pour beaucoup de gens, c'est laitiers . Il s'avère que les produits laitiers provoquent un pic d'insuline, qui est un corollaire négatif de pics de sucre dans le sang. Bien que les produits laitiers ne sont pas nécessairement très glycémique (sauf pour le lait et le lait Lactaid, en raison de sucre du lait [lactose] de contenu), il est très insulinemic.Foods admis dans les aliments ModerationCertain fournir un glucide tolérable frapper sur la glycémie si vous consommez avec modération. Quels sont les moyens? Modération »est différent pour différentes personnes. Cela dépend de combien de chacun des éléments suivants que vous pouvez consommer sans perturber votre progrès de gestion du poids. Il faut expérimentation individuelle afin de déterminer ce que vous pouvez? Sortir avec ». MayonnaisePeasTomatoesAvocado (1 tasse /jour max) de beurre d'arachide /amandes et d'autres noix (1 To /jour) Noix (5-10 par repas) houmous, pois chiches /chiches beansCoffee (w /jusqu'à 2 crème TB) milkNote amande non sucré que les boissons également inclus? 4HourBod 'contenant de l'aspartame (Nutrasweet) sur cette liste. Cependant, il n'est jamais une bonne consommable qui contient cet édulcorant. C'est un poison métabolique qui devrait toujours être évitée, peu importe si vous êtes un régime amaigrissant
par:. Dr. Dennis Clark