Atkins et exercice

Il ya beaucoup d'attention dans le plan de régime Atkins vers la nourriture et la cuisine. Il est vrai que vos choix alimentaires sur l'alimentation sont de la plus haute importance. Mais beaucoup de gens font l'erreur d'ignorer l'exercice. Le nouvellement libérés Atkins pyramide alimentaire montre l'importance de l'exercice. Il montre une augmentation dans les options alimentaires à une activité accrue. L'exercice est important sur le régime Atkins, et important pour health.Exercise globale de chacun est bénéfique pour le corps, l'esprit et l'âme. Il a de nombreux avantages importants, même à des niveaux limités. Il a non seulement brûle les graisses, mais il stimule votre métabolisme et augmente la circulation. L'exercice quotidien aide votre corps à éliminer les toxines par les glandes sudoripares et les systèmes lymphatiques. Il est particulièrement important de tous les programmes de perte de poids faible teneur en glucides, car elle régule le taux de sucre dans le sang. L'exercice physique est essentiel pour la réussite du régime Atkins. Sans exercice, votre corps n'est pas configuré pour traiter les glucides succès. La recherche a montré que les individus sédentaires ont des réactions d'insuline extrêmes, même à des quantités modérées d'hydrates de carbone. Cela signifie que l'exercice n'est pas seulement aider à perdre du poids, il vous aidera à le maintenir aussi. Exercice va apprendre à votre corps la façon de traiter les glucides dans votre alimentation. Lorsque vous vous entraînez régulièrement, vous serez capable de manger plus de glucides au fil du temps parce que votre corps va utiliser efficacement. Il ya deux types de base de l'exercice: l'exercice aérobie et anaérobie exercice. Le meilleur schéma combine ces deux formes objectif principal de chaque exercice week.Aerobic est d'augmenter votre rythme cardiaque. Cela entraîne votre corps à consommer plus d'oxygène et lui donne toutes vos cellules un nouvel apport d'oxygène. Si vous avez été sans activité physique pendant un certain temps, bon nombre de ces cellules ont été privés. L'exercice aérobie va régénérer et aider à vous sentir mieux dans les moments où vous n'êtes pas l'exercice. Si vous avez été inactif pendant un certain temps, il peut prendre un certain temps pour s'habituer à votre nouveau séances d'entraînement aérobique. Vous pouvez obtenir des conseils auprès de votre médecin de soins primaires ou un instructeur d'aérobic professionnel. Assurez-vous de commencer lentement pour vous donner le temps de s'adapter à de nouveaux mouvements. Il est essentiel que vous apprenez à s'étirer et s'échauffer correctement afin d'éviter la fatigue musculaire. Quelques bonnes activités aérobiques débutants comprennent la marche, le golf, le tennis et la danse. Ces activités ne causent pas beaucoup de pression sur votre corps, mais ils vont bouger votre cœur. Commencez lentement et fixer de petits objectifs pour vous-même. Par exemple, si vous commencez un programme de marche commencez par marcher quatre blocs. Puis augmentez votre formation à cinq pâtés de maisons, puis six. Votre corps va réagir bien à l'exercice ... après tout votre corps est fait pour bouger! Exercice anaérobie comprend toute activité qui n'est pas techniquement aérobie. La plupart des exercices dans cette catégorie construire la masse musculaire. Haltérophilie et musculation sont des exemples d'exercices anaérobies. Travailler avec des poids est un élément important de perdre du poids. Comme vous perdre de la graisse, vous aurez besoin de le remplacer par un muscle pour rester mince. Ne pas avoir peur de travailler avec des poids. Vous n'aurez pas besoin de devenir un bodybuilder. Poids exercices des articulations portantes, comme isométriques et la formation de résistance aideront à améliorer votre densité osseuse, votre posture et votre potential.If de combustion des graisses un programme d'exercice ne fait pas partie de vos efforts de perte de poids, vous êtes vous-même à l'échec. Prendre un engagement à intégrer l'exercice dans vos efforts de perte de poids et vous verrez les résultats immédiatement
par:. Randy Dehetre