Utilisation Créatine: Quelques choses à penser

Voici quelques lignes directrices pour réfléchir avant de prendre de la créatine: prendre uniquement les AmountPeople recommandée parfois présumer que si une petite quantité est bonne, plus c'est mieux. Athlètes adolescentes sont particulièrement sujettes à ce type de raisonnement. Ce n'est pas vrai lorsque vous parlez de la créatine. Le tissu musculaire peut qu'une certaine quantité de créatine, et cette quantité varie d'un athlète à. Lorsque vous arrivez à la limite du muscle, tout excès de créatine vous utilisez sera traitée par le foie et les reins, et uriné loin. L'utilisation de la créatine supplémentaire signifie que vous perdez votre money.Not seulement prend trop de gaspillage d'argent, mais il peut également augmenter vos chances d'effets secondaires. Grand crampes, déshydratation, des maux de ventre ont été rapportés lors de la consommation de fortes doses de créatine. Il ya aussi un risque de complications plus mortelles, parce que le traitement l'excès de créatine exerce une pression sur vos reins et le foie. Ne jamais ingérer de plus que le montant proposé sur le container.Consume à l'eau et FoodCreatine est mieux absorbé par l'organisme lorsque les niveaux d'insuline sont élevés. Manger quelque chose va élever votre taux d'insuline, mais les aliments sucrés élèvera votre taux d'insuline plus élevée que les autres aliments faibles en sucre. C'est pourquoi il est souvent suggéré de consommer de la créatine avec du jus. Je pense le prendre avec de la nourriture est correcte. Je viens de le consommer avec mon petit déjeuner, qui est habituellement une banane ou quelques céréales. Un des effets secondaires les plus fréquents d'utilisation de la créatine est des maux d'estomac. Prendre votre dose avec de la nourriture aidera à prévenir this.Dehydration a parfois été rapporté comme un effet secondaire, afin de boire une bonne quantité d'eau avec votre dose. Un grand verre est bonne. Si vous travaillez régulièrement, vous devriez déjà être boire de l'eau supplémentaire. Combien de temps pour USEI suggérer la prise de créatine pendant un mois sur, un mois de congé. Il semblerait que la prise de créatine pendant de longues périodes entraînera votre corps d'arrêter de produire sa propre créatine. Aussi, quand vous prenez un supplément pour de longues périodes il ya un danger élevé d'effets secondaires néfastes. La créatine n'a pas été étudié pour une utilisation à long terme, de sorte que nous ne savons pas s'il ya des conséquences défavorables à prendre pour un an ou plusieurs années sans interruption. Une fois de plus, je préfère pécher par excès de prudence
par:. Brian Chesterton