Insomnie alternatives thérapeutiques - herbes et suppléments

Si vous avez déjà connu l'insomnie, les chances sont que vous avez expérimenté avec des médicaments inducteurs de sommeil. Mais il existe des alternatives naturelles available.Consider l'utilisation d'une alternative naturelle aux somnifères en vente libre ou sur ordonnance. Pourquoi? somnifères sur ordonnance et la plupart de ceux qu'on trouve sur les tablettes des magasins contiennent des médicaments. Bien que ceux-ci fonctionnent bien dans induisant un état de sommeil plus rapidement et plus profondément, il ya des effets secondaires notables, comme toujours sentir fatigué et apathique le lendemain. Au lieu de cela, vous pouvez obtenir un sommeil de meilleure qualité en optant pour des suppléments naturels ou des formules à base de plantes pour obtenir les mêmes résultats. Ceux-ci peuvent ne pas être aussi forte que la drogue, mais ils ont peu, sinon aucun, des effets secondaires. Aids.There de sommeil naturel à base de plantes sont plusieurs grands remèdes naturels qui peuvent doucement et rapidement vous à un sommeil de bonne nuit aise. Ils sont près de 100% non-dépendance et ont vous réveiller sans se sentir fatigué. Envisager d'utiliser les aides de sommeil naturel qui suit: a) un des meilleurs sédatifs à base de plantes documentés est l'herbe de racine de valériane. La valériane est un prix abordable, doux, léger sédatif et prendre cette herbe 30 minutes avant l'heure du coucher facilite beaucoup dormir. Le meilleur de tous, les effets semblent se dissiper en quelques heures si vous réveillez le matin en vous sentant bien. La valériane est dit de travailler encore mieux lorsqu'il est combiné avec la fleur de l'herbe passion. Bien que vendue principalement sous forme de capsule ou sous forme de pilule, il peut également être acheté en ligne comme un thé calmant. NOTE: Certaines personnes rapportent un certain malaise à l'estomac ou la diarrhée après la prise de valériane. Si c'est le cas, arrêtez use.B) kava. C'est une plante puissante qui est bien documenté pour ses bienfaits pour la relaxation. Les inconvénients comprennent un goût terrible »boueuse», et le temps de préparation. Le sol en place racines sont difficiles à trouver sur les magasins terrestres, mais sont facilement disponibles en ligne. Kava Kava peuvent être achetés moins cher en coupe (sol) forme, ou en plus coûteux forme remuer et de boissons pré-mélangé. Prenez le kava kava 15-30 minutes avant le coucher. NOTE: Désolé, cette herbe puissante est illégal dans de nombreux pays mais toujours légalement disponible pour US residents.C) tisanes. Ceux-ci sont connus depuis longtemps pour leurs qualités sédatives douces. Non seulement ces pratiques pour l'insomnie, mais le thé est généralement pas cher et facilement disponible dans les magasins, très savoureux et d'une façon très agréable pour se détendre à la fin de la journée. Pour l'insomnie, le thé de valériane est excellente, tandis passion fleur thé, lavande, mélisse thé et tisane à la camomille sont également d'excellents sédatifs naturels. Essayez de prendre l'habitude de siroter quelques verres de ces délicieux thés avant chaque coucher. NOTE: Évitez de boire du thé vert avant de se coucher, car il contient supplements.As alimentaires caffeine.Helpful avec des somnifères à base de plantes, les suppléments suivants sont abordables et peuvent vous aider à dormir rapidement, sans beaucoup d'effets secondaires: a) les cas normaux, chroniques et graves de l'insomnie sont mieux traités avec la mélatonine, un supplément connu pour aider à vous endormir rapidement et de promouvoir lent profond sommeil stade. Ce supplément provient généralement peu coûteux à 1 mg, 3 mg et 5 mg tailles - des doses plus importantes fonctionnent mieux lorsque vous allez d'abord à dormir et petites doses fonctionner à merveille quand vous réveiller et avoir l'insomnie dans le milieu de la nuit. Les effets peuvent être ressentis habituellement environ 30-60 minutes après la prise de mélatonine. Les effets secondaires sont minimes, le cas échéant. Toutefois, il pourrait être une bonne idée de permettre au moins six heures de sommeil avant de prendre la mélatonine. NOTE: Beaucoup de personnes rapportent des rêves plus fréquentes et plus vives alors que la prise de mélatonine. Par conséquent, si vous êtes sujet à des cauchemars (ou d'autres troubles liés rêve), vous pourriez opter pour une autre alternative.B) 5-htp est un supplément très populaire pour insomnie et faible humeurs. Bien que beaucoup de gens prennent cela pour un coup de pouce de l'humeur pendant la journée, il peut également être prise avant le coucher. 5-HTP se dissipe en quelques heures encore entrée en vigueur assez rapidement pour qu'il puisse être ingéré comme vous allez dormir. NOTE: Prenez seulement la quantité comme indiqué sur l'emballage. Aussi, évitez de prendre 5-HTP quotidien comme il est dit d'être légèrement addictive.C) Prendre le magnésium minéral avant de se coucher (et sur une base quotidienne) est dit avoir des effets relaxants. Deux autres minéraux, calcium et potassium, peuvent également être bénéfique pour l'insomnie. Les minéraux sont pas cher et facilement disponible dans la plupart des pharmacies ou supermarkets.D) vitamines B. Tous les B-vitamines sont connus pour leur stress en réduisant les prestations, même légère. Ces suppléments bon marché et facilement disponibles peuvent être ingérés avant le coucher. CONSEIL: Lorsque vous achetez des vitamines B, ne pas être submergé par tous les choix disponibles sur les tablettes. En cas de doute, juste par B-Complex - il s'agit d'une variété de vitamines B tout mélangé dans un seul pill.With l'exception de Kava Kava, beaucoup de ces herbes et suppléments peuvent être combinés pour de meilleurs résultats (bien que cela avec prudence). Comme vous le voyez, il existe de nombreuses alternatives naturelles efficaces pour dormir médicaments de la pilule. Non seulement vous vous sentirez mieux d'aller la «voie naturelle», mais vous ferez l'expérience moins d'effets secondaires. Et vous allez économiser de l'argent
par:. H. Mikael Nisula