Herbes et suppléments anxiété - Avantages et inconvénients

La plupart des gens souffrant d'anxiété ont tout essayé pour combattre ses effets, y compris l'utilisation de médicaments d'ordonnance. Mais que faire si vous n'avez pas d'assurance et ne peut pas se permettre un tel médicament? Peut-être que vous avez essayé la drogue mais se méfient de leurs effets secondaires. Les bonnes nouvelles sont qu'il existe plusieurs alternatives naturelles qui peuvent bénéficier les personnes avec anxiété. Ci-dessous je vais jeter un oeil à plusieurs remèdes naturels et des suppléments qui peuvent aider le stress trottoir, humeurs faibles, et l'insomnie associée à l'anxiété: HERBES utile: Les remèdes naturels à base de plantes ont longtemps été utilisés pour aider à traiter les troubles mentaux et physiques. Il ya beaucoup d'herbes qui ont été connus pour aider à détendre les symptômes d'anxiété, mais beaucoup d'entre eux sont des remèdes simplement folkloriques avec peu de fondement scientifique. Ici, nous allons seulement faire face à celles plus avérées efficaces. Considérez les herbes suivantes: racines KavaThe Kava Kava Kava de provenir principalement des pays polynésiens, mais ils sont maintenant élevés dans d'autres endroits (comme Hawaii). Avantages: Produit une "grande" remarquablement similaire à l'alcool (sans le vertige), et est un excellent choix pour des heures de soulagement de l'anxiété réelle. Susceptible de créer des symptômes gueule de bois l'alcool comme. Peut être acheté en pré-mélangés, préparés pouches.Cons: Cher. Disponible dans la plupart des magasins de terre (mais disponible en ligne). Illégale dans de nombreux pays, mais légal aux Etats-Unis. L'utilisation du sol des racines, la préparation est compliquée et nécessite beaucoup de temps de la cuisine. A un goût affreux mieux décrit comme un goût de «jus de boue. Valerian RootTaken pendant les périodes de stress, cette plante médicinale peut aider à calmer le système nerveux. Permettre aux 30-45 minutes pour les effets de la valériane pour être remarqué. NOTE: La combinaison de valériane avec Fleur de passion ou Scullcap est dit à maximiser ses effects.Pros: Peu coûteux. Disponible la plupart des endroits où les vitamines sont vendus. Dissipe en quelques heures, peu de chances de vous laisser une sensation groggy le lendemain matin - peut donc être consommée si vous vous réveillez pendant la nuit et ne peut pas se rendormir. Moins: léger effet, peut-être trop doux pour être remarqué, surtout si votre anxiété est accompagné par des pensées de course excessifs. Un petit pourcentage peut éprouver des maux d'estomac ou la diarrhée quelque temps après la prise de Valerian.St. WortThis herbe de John est si bien documenté, documenté et prouvé efficace que plusieurs pays européens n'offrent que le millepertuis par la prescription d'un médecin. Il a été utilisé pendant des siècles dans le monde entier pour traiter la dépression et de faible moods.Pros: Très bon marché et facilement disponible où les vitamines sont vendues. Réputation documenté forte pour être efficace pour les patients souffrant d'anxiété aussi avec la dépression. Très peu d'effets secondaires signalés, même à grande dosages.Cons: Ne fonctionne pas pour la dépression sévère (seulement légère à modérée). Une dose relativement élevée nécessaire pour voir les meilleurs résultats (2.000 + mg /jour.) - Donc au moins 6 ou plus pilules /gélules doivent être prises tous les jours. Il peut prendre jusqu'à quatre à huit semaines avant les effets positifs sont observés, de dissuader les malades qui veulent des réponses SUPPLEMENTS now.HELPFUL :5-HTP5-HTP est un supplément relativement nouveau au cours de la dernière décennie. En fait, c'est un dérivé du L-tryptophane, un acide aminé qui a été interdit par la FDA dans les années 1990 après un mauvais lot étranger tué des victimes modestes. Grâce à sa sécurité maintenant bien documentée, 5-HTP a rapidement gagné une réputation d'humeur de façon très efficace en augmentant la sérotonine, substance chimique du cerveau. Ce produit chimique qui est normalement produite naturellement par le cerveau, est souvent absent de personnes en situation de faible humeurs ou depression.Pros: Fonctionne rapidement (souvent en quelques minutes) pour stimuler humeurs faibles. Le bon stress combattant pendant les moments de grande anxiété. Peut aider à induire le sommeil chez les patients liés à l'anxiété souffrant d'insomnie du coucher. Moins: Peut-être une légère dépendance s'il est pris régulièrement pendant plus de quelques semaines. Peut provoquer une désagréable »se précipiter élevé» sensation s'il est pris à des doses très élevées (seulement prendre posologie recommandée imprimée sur le flacon). L-Tyrosine comme la sérotonine, il ya deux autres substances chimiques du cerveau notables qui peuvent réguler l'humeur. Il s'agit de la noradrénaline et la dopamine. L-Tyrosine est un acide aminé qui a été scientifiquement prouvé pour stimuler à la fois. Ce produit chimique est généralement suffisamment présent dans la plupart des gens, mais il peut être absente chez certaines personnes atteintes anxiety.Pros induites par le stress: Peut améliorer l'humeur des patients souffrant d'anxiété aussi de dépression. Aide à conjurer le stress. Peu d'effets secondaires, même à grande dosages.Cons: Pas d'effets notables pour de nombreuses personnes. Forte dose souvent nécessaire (+ 3.000 mg. /Jour) pour voir des résultats positifs. Peut prendre des semaines pour remarquer tout supplément éprouvée et fiable effects.MelatoninWell utilisée par beaucoup comme une alternative sûre aux somnifères sur ordonnance. Prendre 30-60 minutes avant bedtime.Pros: avérée efficace dans de nombreuses études de cas. Peu coûteux et facilement disponible où les vitamines sont vendues. Contrairement aux médicaments, la mélatonine a des effets secondaires minimes (tels que somnolence matinale) Les Moins:. Fonctionne très bien pour certaines personnes, ne fonctionne pas du tout pour d'autres. Connu pour produire des rêves "vives", ce qui rend dangereux pour ceux qui ont de fréquents cauchemars ou autre similaire sommeil disorders.Other SupplementsMagnesium trouve souvent défaut chez les patients atteints d'anxiété, et de prendre une dose quotidienne saine est dit pour aider le corps à se détendre. Le magnésium peut aussi aider les personnes souffrant d'insomnie légère lorsqu'il est pris avant le coucher. Deux autres minéraux, potassium et calcium peuvent également s'avérer bénéfique si elle est ajoutée à votre vitamine regimen.B-Complex (ou tout autre vitamine B) est un excellent choix pour prendre tous les jours pour aider à calmer votre system.Though nerveux, je n'ai pas de crises de panique plus, et je n'ai pas essayé, il est dit que l'inositol du supplément (jusqu'à 400 grammes 3X par jour) peut présenter certains avantages si vous vous sentez l'apparition de panique on.CONCLUSION venir: Bien qu'il n'existe aucune herbe magique ou d'un supplément à particulier traiter l'anxiété, il ya beaucoup qui semblent aider les personnes souffrant d'anxiété aussi aux prises avec la dépression (le millepertuis, le meilleur exemple). La théorie est que si vous améliorez l'humeur, vous aussi soulager indirectement les symptômes d'anxiété. En outre, un bon nombre de suppléments mentionnés ci-dessus ne disposez d'énormes qualités soporifiques (mélatonine et Valerian les meilleurs exemples). La combinaison de la plupart de ces herbes et suppléments pour effet supplémentaire est généralement considéré comme sûr, mais il ya encore de bonnes pratiques à expérimenter avec prudence
par:. H. Mikael Nisula