Les avantages pour la santé incroyable d'oméga 3 Foods

oméga 3 aliments ont gagné beaucoup de popularité au fil du temps en raison de leurs avantages pour la santé étonnante. Il ya un grand nombre de différents aliments que vous pouvez manger qui contiennent des acides gras oméga 3 qui sont sains pour votre corps. La recherche montre que les acides gras oméga 3 aident réellement à prévenir de nombreux types de maladies. Dans la société moderne ce qui est particulièrement important en raison du régime horrible qui la plupart des gens sont soumis. Toute personne qui reçoit une bonne quantité d'acides gras oméga 3, des acides chaque jour à travers leur régime alimentaire peut éviter de graves problèmes de santé. Omega 3 nourritures sont importants car ils contiennent les 3 acides gras oméga uniques qui ont été montrés pour protéger le coeur et aider à nier les symptômes de la dépression. Ces acides gras ont aidé les humains à rester en santé pour un certain temps maintenant. La principale raison pour laquelle ces acides sont si importants pour le corps parce que le corps ne peut pas les créer sur son propre. Ces acides sont essentiels, ce qui signifie que le corps a besoin d'eux indéfiniment. L'obtention de ces acides par les aliments est essentiel parce que le corps a absolument aucun moyen de fabriquer les acides seul. Les trois principaux types d'acides gras contenus dans ces aliments spéciaux sont ALA, le DHA et l'EPA. Ce sont évidemment des abréviations pour chaque type d'acide gras. Les deux types d'acides gras qui sont essentiels pour la santé du cerveau adéquat sont l'EPA et le DHA. Pour une consommation optimale de l'acide gras ALA un des aliments que vous pouvez manger est l'huile de graines de lin. La meilleure façon d'obtenir de grandes quantités d'acides oméga DHA et EPA est à travers les huiles de poisson. La meilleure façon d'obtenir des niveaux élevés de DHA et EPA Oméga 3 est grâce à des suppléments d'huile de poisson plutôt que par la consommation de poisson réelle. Il ya une longue liste d'oméga 3 aliments que vous pouvez manger pour obtenir des montants qualité de tous les acides gras essentiels. Manger du brocoli, des pétoncles, chou-fleur, les noix, les épinards, le chou frisé, les amandes, le thon, les crevettes, tofu, les moules, le hoki, le saumon, le chou, les sardines et les fraises vous donnera une quantité saine de ces huiles essentielles. Une alimentation saine et équilibrée avec les aliments ci-dessus vous donnera le montant sain de ces huiles essentielles. Une alimentation saine et équilibrée permettra de maximiser les effets globaux des aliments que vous mangez qui contiennent des huiles gras essentiels. . Dont au moins un couple des aliments ci-dessus dans votre alimentation quotidienne va vous permettre de vivre une vie plus saine avec le fonctionnement du cerveau et une protection optimales cardiaque
Par: Sandy Rutherforde