Comment faire pour obtenir le maximum de chaîne ramifiée acides aminés!

Suppléments de BCAA sont très populaires dans le monde des suppléments sportifs et musculation. BCAA représente acides aminés ramifiés, qui sont 3 acides aminés essentiels: la leucine, l'isoleucine et la valine. Bien BCAA se produisent dans de nombreux aliments, il est important que vous complétez avec eux si vous voulez récupération et des performances maximales. BCAA a été démontré dans la littérature scientifique comme anabolisants dans le tissu musculaire, ce qui signifie qu'ils stimulent directement la production de muscle. En fait, l'acide aminé L-leucine est celui BCAA qui a été montré pour être anabolisant. Malheureusement, vous ne pouvez pas prendre la leucine, car il a été démontré que sans les deux autres, il ne va pas construire le muscle. Pourtant, la leucine est le fragment de protéine de renforcement musculaire touche. Vieux formules BCAA utiliser un ratio de la leucine en isoleucine en valine qui est 2:01:01, ce qui était un bon début, mais plus récente, formule plus avancée du utilisez un 04:01:01 ou même un rapport 08:01:01, qui devrait être de loin supérieur aux mélanges 02:01:01 âgées. Ces nouveaux mélanges sont de loin supérieurs et donnent un bien meilleur coup de poing de renforcement musculaire! Un autre développement récent en BCAA est l'ajout d'acides aminés hydrolysées. Des chercheurs néerlandais ont constaté que l'ajout en acides aminés hydrolysés avant une séance d'entraînement peut donner jusqu'à 33% plus de muscle acquise par séance et musculaire réduite déchirer en baisse de 8%. Ceci est très important lorsqu'il est utilisé au cours d'un mois. La combinaison d'un supplément de BCAA et d'acides aminés hydrolysées serait logiquement le meilleur des deux mondes. Vous obtenez l'effet anabolisant de la leucine augmenté avec la construction des muscles des acides aminés à partir du petit-lait hydrolysée, ce qui vous donnerait un effet additif. Les deux BCAA et acides aminés hydrolysées sont bons pour la récupération et l'endurance et sont mieux prises juste avant une séance d'entraînement pour accroître la récupération, la synthèse des protéines et de réduire le catabolisme. Même si BCAA et acides aminés sont hydrolysées dans l'alimentation, vous ne pouvez pas simplement prendre de la nourriture et obtenir les mêmes avantages. Les chercheurs néerlandais ont étudié hommes qui avaient pris un supplément de protéines 2 heures avant l'entraînement et même dans un état bien nourris, le groupe supplémenté avait 33% plus de muscle acquis que le groupe qui a simplement mangé le repas! Cette montre pour la première fois, les suppléments ne sont pas les mêmes que la nourriture et que vous ne pouvez pas obtenir tous les avantages de suppléments de nourriture seul, même aliments riches en protéines. Si vous souhaitez obtenir une croissance maximale de chaque séance d'entraînement d'utiliser un supplément contenant BCAA et protéines hydrolysées juste avant et pendant votre séance d'entraînement et commencer à gagner 33% plus de muscle aujourd'hui
Par: Erin Raad