Muscle Stratégies et de la supplémentation bâtiment

Quand vous commencez à entrer dans le renforcement musculaire, il peut être très frustrant pour les mettre dans le travail d'une heure chaque jour et ne pas voir des résultats concrets pour aller avec la douleur et la raideur dans la matinée. Si vous voulez voir des résultats tout de suite, si vous voulez développer des habitudes saines qui se traduira par un sérieux gain de poids musculaire et si vous voulez faire de la bonne façon, alors vous voudrez certainement considérer ces stratégies pour le muscle rapide, efficace et saine Bananes building.Use et d'étirement pour prévenir SorenessStretching tous les muscles de votre corps avant de commencer à lever sera d'une grande aide à garder votre corps de se sentir mal et raide le lendemain matin et d'obtenir le meilleur parti de chaque séance d'entraînement. Cela est particulièrement vrai lorsque vous êtes débutant et que votre corps n'est pas encore habitué à être mis par la sonnerie à la gym tous les day.You peut également prévenir les douleurs à la construction des muscles en mangeant des bananes dans votre shake du matin avec vos suppléments de protéines. Les bananes contiennent beaucoup de potassium qui est idéal pour garder vos muscles souples et les aider à récupérer plus easily.Get Votre protéines à partir de beurre d'arachide, thon et SupplementsFor une graisse alternative peu à la viande et les œufs que les anciens temps pros de renforcement musculaire habitude d'aimer, beurre d'arachide, thon et poudres de protéines supplémentaires font de grands atouts pour le déjeuner et le breakfast.Work un peu de cardio dans votre RoutineA beaucoup de bodybuilders les plus réussis aura la course à pied, la danse, le vélo ou les sports intensifs comme le karaté, le basket-ball et le football en plus de soulever poids. À tout le moins, vous aurez probablement envie de passer une demi-heure sur le tapis roulant à la fin de toutes les raisons workout.The vous devez travailler cardio dans votre routine est la même raison pour laquelle vous voulez travailler créatine dans votre alimentation. Vous avez besoin d'un système cardio-vasculaire forte, saine pour transporter correctement les protéines et de nutriments tout au long de vos bodybuilders body.Many, surtout lorsque vous débutez, trouver que peu importe combien de temps qu'ils passent au fer de pompage de sport, peu importe comment ils pousser eux-mêmes, ils sont tout simplement pas à voir des résultats. Une grande partie du temps cela vient simplement à un manque de cardio.Find votre cycle de repos et de bâton à des poids itLifting est un processus d'étirement et au déchirement vos muscles de sorte que quand ils récupèrent, ils vont se construire back up grand et plus fort qu'avant , c'est pourquoi une certaine douleur est nécessaire et pourquoi un peu de repos est encore plus nécessaire. Dans la plupart des gens, le repos et le processus de récupération prend 48 hours.If vous ne voulez pas risquer de faire vous-même trop mal pour toujours revenir à la salle de gym, il peut être plus sage de s'en tenir au cycle de deux jours en règle générale, mais bodybuilders aventureux ont trouvé d'autres cycles de travail pour eux, aussi bien. Dans tous les cas, ne vous forcez pas à travailler les mêmes muscles tous les jours jusqu'à ce que vous avez consulté votre physician.Other de ces stratégies, juste être persistant. Si vous n'êtes pas à voir des résultats tout de suite, ajuster votre routine d'entraînement et votre alimentation jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne pour vous
par:. Chickie maxwell