Commencez votre journée Childs The Right Way

Bien que la plupart des gens supposent que l'obésité infantile est un problème américain, ce n'est pas le cas. Selon une étude menée en 2006 par le groupe de travail sur l'obésité International, près de deux millions d'enfants dans le Royaume-Uni sont en surpoids, avec des chercheurs de blâmer les mauvaises habitudes alimentaires. Les aliments riches en gras et en calories de consommation, tandis que ne pas obtenir assez d'exercice, sont soupçonnés d'être les causes de l'augmentation de leur risk.So de l'obésité Que peuvent faire les parents d'enfants à risque d'obésité? Keep it simple! Focus sur l'alimentation de vos enfants un délicieux petit déjeuner sain tous les jours. Des études montrent que les enfants qui déjeunent régulièrement sont moins susceptibles de devenir obèses. D'autres études montrent également que cela les aide à maintenir leur concentration et les niveaux d'énergie pendant toute la journée - parfait pour les journées éreintantes dans school.Not vraiment par où commencer? Voici quelques conseils pour faire un délicieux petit-déjeuner sain pour vos enfants: -1. Passer la céréale pour la bouillie: la plupart des céréales - en particulier ceux commercialisés aux enfants - sont chargés de sucre, ce qui peut être mauvais pour leur concentration. Au lieu de cela, optez pour la bouillie, qui digère plus lentement et leur donne plus, l'énergie plus soutenue tout au long de la journée. Enfants souvent n'aiment pas le goût de la farine d'avoine, de sorte que le parfumer avec une goutte de miel brut, beurre d'amande ou d'un peu de cassonade. 2. Swap confiture de beurre d'arachide ou de fruits mélangés: Oui, confiture peut être un aliment de base pour le petit déjeuner, mais il est souvent chargé de glucose-dopage sucres raffinés. Si vous avez absolument besoin de diffuser quelque chose de doux sur votre pain, choisissez le beurre d'arachide ou de fruits mélangés doucement dans un mélangeur. Le beurre d'arachide, tout en étant doux, digère plus lentement dans le tube digestif et contient des graisses saines, ce qui peut réduire le risque de vos enfants pour les maladies cardiaques. Fruit mélangé est aussi naturellement doux et plein de riches en antioxydants vitamines, dont la vitamine C et A.3. Remplissez les oeufs avec des légumes: Nous ne pensons pas souvent à farcir nos œufs avec rien, mais cela pourrait réellement faire de votre petit déjeuner sain pour vous et vos enfants. Alors que vous pourriez être tenté de combler vos oeufs avec du fromage, résister à la tentation. Au lieu de cela, ajouter les champignons émincés, les tomates, le brocoli ou encore les pois et le fromage pour échanger mélangé avocat. Vous aurez toujours beaucoup de protéines de renforcement musculaire, avec l'avantage supplémentaire de vitamines saines pour le cœur et les graisses saines. 4. Aller maigre: Saucisse est la viande la plus consommée au petit déjeuner commun, mais c'est aussi l'un des plus malsains, surtout pour le cœur. Livestrong.com estime une portion typique du saucisson contient près de 14 grammes de matières grasses, 5 grammes de gras saturés et 35 milligrammes de cholestérol, qui sont tous extrêmement malsain pour votre système cardio-vasculaire. Au lieu de cela, choisissez des viandes maigres comme la poitrine de poulet, de la viande rouge maigre ou de poisson riche en acides gras oméga-3. Il peut prendre plus de temps à faire, mais est pratiquement exempt de graisses saturées et de cholestérol malsains. Ne pas avoir le temps de le faire dans la matinée? Puis faire le soir à la place, réfrigérer et de la chaleur dans le morning.Remember, vous ne pouvez pas nécessairement contrôler les habitudes alimentaires de votre enfant à l'école, mais vous pouvez contrôler à la maison - et il n'y a pas de meilleure façon de commencer au large qu'avec . un environnement sain, petit déjeuner nutritif
par: THEO Wood Royaume-Uni entraîneur personnel