Comment aliments affectent l'humeur

Ce que vous mangez ne affecter votre humeur, vous devez donc choisir vos aliments à bon escient. En d'autres termes, le genre de nourriture que vous mangez contribue à doter en vous des qualités telles que le sens du bien-être, de la concentration, de la vigilance et des aliments différents levels.Various énergétiques sont constamment étudiés et analysés sur les bienfaits physiologiques et psychologiques qu'ils offrir. Ils sont liés à l'humeur, le bien-être et le soulagement des effets de la nutrition stress.Any quotidien qui pénètre dans notre corps mental peut influencer l'équilibre chimique à l'intérieur des neurones systèmes et affecter sa fonction. Par exemple, maintenant vous devez comprendre pourquoi vos amis végétariens ont généralement plus de patience que vos amis qui mangent de la viande rouge regularly.Understanding le lien entre l'alimentation et de l'humeur peut nous aider à modifier notre humeur en changeant notre alimentation et la fabrication de différents choices.Lets alimentaires regarder comment les aliments affectent l'humeur: il peut être amusant d'avoir un cocktail après le travail pour oublier le stress de la journée. Cependant, l'alcool est un important dépresseur du système nerveux central. Il peut causer des dommages à long terme de votre humeur et de contribuer à l'anxiété et la dépression. Soyez conscient de combien de fois vous attachez une on.Refined produits tels que la farine blanche, biscuits, pâtisseries, et le sucre peuvent élever les niveaux de sérotonine rapidement, vous faire sentir bien, mais cela ne dure que pendant une courte period.This permet au cerveau de coupée la production de sérotonine pour permettre équilibre à restored.Dopamine: C'est le neurotransmetteur qui vous fait vous sentir comme si vous étiez plein d'énergie. Votre corps se transforme la tyrosine d'acide aminé (qui se trouve dans les protéines) à la dopamine, et vous pouvez trouver tyrosine supplémentaire dans les amandes, les avocats, les produits laitiers, et la citrouille et de sésame seeds.Vegetables et les fruits colorés disposés sur un marché, donnant des belles odeurs alléchantes, saveurs - tous ces facteurs ont un effet calmant sur nous. L'odeur et la pensée de saveur /goût calme us.Fruits ont tendance à être riches en vitamine B6 dont le cerveau a besoin de faire la sérotonine, un neurotransmetteur qui facilite humeurs heureuses. Ils sont aussi plein d'antioxydants, qui protègent les cellules du cerveau membranes.The connexion entre la nourriture et l'humeur n'est pas noir et blanc. Certains aliments sont à la fois curatif et stressant. La caféine et le chocolat donnent euphorie initiale. La caféine améliore la concentration et stimule la motivation. Agréable, jusqu'à l'accident qui suit. Chocolat nous donne aussi results.Milk mixte contient du tryptophane, ce qui peut rendre une somnolence après le boire. Si vous voulez rester en alerte, un grand verre de lait au déjeuner ne peut pas faire les types de food.These de trick.Junk d'aliments, comme les boissons gazeuses, les croustilles, les aliments transformés et des produits de régime, contenir des niveaux élevés de composés qui peuvent contribuer à la dépression, y compris l'aspartame et le glutamate monosodique. Soyez conscient de combien de fois vous enterrer votre tête dans un sac de Doritos, surtout si vous êtes dans une mauvaise humeur à start.High sirop de fructose pourrait neutraliser toute la sérotonine, et bien que la salade de fruits devrait nous rendre détendu, ajouter trop de sirop ou pansement malsain n'est pas recommended.The les amateurs de viande rouge au contraire, consommé beaucoup graisses insaturées. Ces graisses malsaines stimuler la production de dopamine-noradrénaline. Non seulement cela, la nourriture moderne a apporté beaucoup plus de danger pour notre mood.In le cas d'un stress quotidien, la personne ne doit pas manger trop d'aliments sucrés, les graisses, les aliments frits, les viandes grasses, alcool, café et le thé noir. Le sucre peut donner des effets tels que la somnolence et la mauvaise digestion. La graisse en excès sera également entraver les rapports digestion.Geary qu '«il se trouve que manger des repas réguliers et des collations, ne pas manquer le petit déjeuner et être prêt en effectuant des collations avec vous, sont les meilleures stratégies pour mentalement saine alimentation."
Par : Prenoy Yonerp