Magnésium - Le héros méconnu

1.. Tout d'abord, le minéral maintient musculaire normal et les fonctions nerveuses. En outre, il régule le rythme cardiaque, soutient les os et aide à maintenir la glycémie sous control.2. La 4ème minéral le plus abondant dans le corps humain est le magnésium, avec 50% dans la structure squelettique et le reste en chair et en tissus. Le magnésium est un joueur avec beaucoup de chapeaux, et surtout il assure la maintenance continue des nerfs et des muscles, et agit comme le métronome pour le battement de votre cœur. Et pour autant que l'alimentation intelligent va, il aide à contrôler la glycémie et de la pression sanguine.3. Si ce n'était pas assez, le magnésium joue un petit rôle dans le fonctionnement du système immunitaire, et sa présence est nécessaire en 300 fonctions biochimiques dans le corps, y compris le métabolisme énergétique et protéique amalgamation.4. Un peu ingéré dans l'estomac et excrété dans l'urine, Magnésium accumulation peut être dangereuse lorsque l'excrétion est altérée par des dommages aux reins et le patient connaîtra la douleur de toxicity.Sources de magnésium 5. Le magnésium est généralement présent dans les épinards ou les légumes à feuilles vertes - il est présent dans la chlorophylle des plantes, qui est riche en magnésium. Aussi les haricots, les graines, les noix, le riz brun et les produits céréaliers à grains entiers, café, thé, cacao, farine de soja, lait de soja, tofu et lait caillé. Il semble que l'absorption du magnésium dans le monde occidental a diminué au fil des années peut-être en raison de l'introduction des engrais modernes qui ne contiennent pas magnesium.6. les individus soucieux de leur santé ont tendance à prendre oxyde de magnésium comme un complément, généralement dans le cadre d'un régime vitamine, et il est généralement difficile de surdosage en raison de son expulsion facile par les reins. Toutefois, toute personne ayant des problèmes rénaux peuvent éprouver une overdose sur le supplément, tandis que les alcooliques peuvent bénéficier d'une supplémentation que leur habitude peut les laisser à une carence sévère. Les faibles niveaux de magnésium ont été tenus pour responsables pour le diabète, l'asthme et l'ostéoporose, ce qui prouve la valeur de sa présence dans notre corps;. Que 24 grammes qui fournissent tous ces 300 fonctions • nous aident à absorber le calcium • Aide garde contre un déficit immunitaire • base de produits chimiques de la vie 7. L'eau de votre robinet est susceptible de contenir de magnésium et le plus difficile de l'eau le plus, vous trouverez le litre. L'apport quotidien recommandé par les hausses de l'expert à l'âge d'une personne, et les doses élevées de carence en magnésium mamans-à-be.Although n'est pas un sujet bien discuté dans le monde occidental, il est probable que de nombreuses personnes âgées consomment moins est adéquat pour leur bonne santé, et cela s'applique probablement dans le monde entier. Les personnes âgées n'ont pas absorbé magnésium aussi efficacement que la jeune génération et leur excrétion urinaire est beaucoup plus élevé conduisant à un manque de ce minéral. Donc, assurez-vous que toutes les personnes âgées dans votre famille sont conscients de l'importance de magnésium
par:. Sheila Griffin