Ajouter plus de légumes et de fruits à votre alimentation, réduire le risque de décès de 39 pour cent

Il ne sera pas une surprise pour beaucoup de personnes bien intentionnées de santé une alimentation naturelle riche en fruits et légumes favorise la santé et prolonge la durée de vie. Les aliments saturés de produits chimiques de synthèse, les graisses hydrogénées, de sel et le stress de sucre notre intégrité génétique et entraîner dans le chaos métabolique. Nous avons évolué de manger une alimentation riche en nutriments à l'état naturel et de vivre dans un environnement exempt de polluants et les toxines artificielles. Chercheur montre une alimentation riche en fruits et légumes peut réduire le risque de décès, toutes causes confondues jusqu'à 39%. Alpha-carotène niveau Lié avec faible risque de DeathAlpha-carotène est un antioxydant puissant qui nous prenons en grande partie de manger une alimentation riche dans les légumes et les fruits. Cette superstar nutriments se trouve concentrée dans les peaux de couleurs vives et la chair de la plupart des aliments dans leur forme naturelle. L'information publiée dans les Archives of Internal Medicine fournit les résultats d'une étude réalisée sur un groupe de plus de 15.000 hommes et femmes sur une période de près de 18 ans. Un examen de circulation alpha-carotène dans le sang a montré une corrélation directe entre la saturation du sang des nutriments et le risque de Diet dying.Healthy montré une réduction de mortalité toutes causes confondues de 39% les chercheurs ont mesuré les niveaux d'alpha-carotène pour déterminer le risque de la mort et a constaté que les personnes ayant la saturation du sang le plus élevé avaient un risque 39% plus faible de mourir de n'importe quelle cause par rapport aux niveaux les plus bas. Les participants qui consommaient le plus de fruits et légumes ont été trouvés à avoir des taux d'alpha-carotène les plus élevés, alors qu'un régime alimentaire transformés donné pratiquement aucun des niveaux mesurables de l'antioxydant. L'étude a révélé que l'alpha-carotène a fourni un degré élevé de protection contre les maladies cardiovasculaires et les cancers du cerveau, du foie et skin.Foods qui augmentent Alpha-carotène LevelsAlpha-carotène réduit le risque de maladie, car elle est un puissant antioxydant qui neutralise les effets néfastes des radicaux libres sur nos cellules et la production d'énergie des mitochondries. Il s `préférable de consommer des légumes et des fruits bios comme votre principale source d'alpha-carotène. Vous pouvez trouver des sources riches en légumes jaune-orangés comme les carottes, les patates douces, la citrouille et la courge d'hiver. Légumes à feuilles vert foncé, y compris le brocoli, les haricots verts et les pois, les épinards et la laitue en feuilles sont aussi d'excellents sources.Fruit démontré Couper le risque de cancer du poumon de 23% Les résultats d'une étude publiée dans la revue Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention révèle que manger un grande variété de différents types de fruits peut réduire le risque de cancer du poumon par autant que 23%. Fait intéressant, l'étude a démontré que le risque a été réduit de plus par le nombre de différents fruits consommés et ne dépend pas des quantités consommées. Manger de plus de huit sous-groupes a été montré pour fournir la meilleure protection. Risque a diminué de 4% pour chaque variété supplémentaire ajouté à la diet.Research continue de valider l'importance critique que joue l'alimentation appropriées dans la prévention des maladies de style de vie tels que les maladies cardiovasculaires et le cancer. Nos cellules ont évolué à travers les générations de s'appuyer sur les caroténoïdes comme l'alpha-carotène pour la protection contre les dommages des radicaux libres. Comme les individus soucieux de leur santé, nous sommes chargés de la responsabilité de manger à partir d'une grande variété de légumes, de fruits et d'aliments dans leur forme naturelle pour prévenir les maladies et augmenter la durée de vie
par:. John L. Phillip