Combattre le désordre affectif saisonnier (TAS)

Happy New Year! J'espère que vous avez eu un séjour agréable et eu beaucoup de plaisir et de rire avec des amis et la famille. Bien que la fête est généralement rempli de joie et de lumières scintillantes, mais pour certains, il peut être un moment très sombre aussi. Avec l'évolution des horloges et ayant moins de soleil dans les mois d'hiver, certains sont touchés par cette différence saisonnière. La gamme d'intensité peut être très doux pour certains et pour d'autres il peut être très débilitante. Sentant la «déprime» ou les «bleus» est parfois plus regardé et brossé comme un simple «faiblesse» de l'homme. Plusieurs fois, nous sommes loin d'admettre que nous avons besoin d'une sorte d'aide ou même en reconnaissant que ce que nous ressentons est une forme bénigne de la «dépression». Le lien corps-esprit ne peut pas être contestée et au fil du temps notre «déprime» peut avoir un impact énorme sur le reste de notre santé ainsi que nos activités quotidiennes et les relations personnelles. Voici quelques points à considérer si vous rencontrez les blues de l'hiver. Il est toujours important de demander conseil à un professionnel de la santé qualifié. Sachez que vous n'êtes pas seul ou helpless.FIGHT la triste réveiller tôt (quand le soleil se lève) de sorte que vous obtenez le plus de lumière possible et de le faire sur une base cohérente. Cela signifie aussi dormir suffisamment et de ne pas couper vos heures de sommeil. Aller à la promenade pendant le déjeuner (ce sera un défi sur les jours les plus froids mais vous vous sentirez très bien avec la lumière supplémentaire) amélioreront votre SUN maison amical - mais il est important de dormir dans l'obscurité, il est également important que vous ouvrez l' stores lorsque vous ne vous levez. Thérapies physiques: la luminothérapie, la thérapie de l'aube, la thérapie négative supplémentation en ion de la vitamine D (1000 UI - 5000 UI /jour), le millepertuis '(beaucoup de contre-indications, si d'autres médicaments), les acides gras oméga -3 (1 - 2 g /jour d'EPA) et d'autres remèdes naturels sont utiles, mais vous devez avoir un praticien de soins de santé font des recommandations sur la base de vos antécédents de santé de l'individu
par:. Sherry Chen