Antioxydantes faits: Pourquoi tout le monde devrait manger Plus Antioxydant alimentaire

Connaître les faits antioxydantes est important pour votre santé. Toute la journée, chacun de nous est exposé à des radicaux libres, qui sont des groupes d'atomes qui endommagent nos cellules et le système immunitaire. Ils nous rendent plus vulnérables aux maladies et d'accélérer le processus de vieillissement. Cet article montre pourquoi aliments antioxydants (fruits, légumes et noix) ou des suppléments aident à combattre les radicaux libres dangereux, et de vous garder plus de radicaux healthy.Free et leurs radicaux EffectsFree existez dans les produits chimiques, la pollution et la lumière du soleil. Mais nous subissons aussi leurs effets par le stress et les mauvaises habitudes alimentaires. Heureusement, nous contrôlons ce que les aliments que nous mangeons, et cela fait une grande différence pour nos health.Antioxidants existe sous forme de suppléments, mais plus important encore, ils se produisent aussi naturellement dans certains fruits, légumes et noix. Parmi les aliments à un niveau élevée en antioxydants, sont artichauts, épinards, pommes de terre Russet, les aubergines, les haricots et les patates douces, pour ne citer que quelques-uns. Par exemple, la vitamine C a été prouvée pour lutter contre le cancer. La vitamine C est surtout présent dans le brocoli, les agrumes, les melons, les poivrons, les fraises et les pommes de terre. La vitamine E a été montré pour réduire considérablement le risque de contracter le cancer gastro-intestinal, de la thrombose et du cancer du poumon. Cette vitamine se trouve naturellement dans les grains, entre autres particuliers, extraite par pression d'huile de carthame, de tournesol et seeds.Research indique qu'il est préférable de manger une grande variété d'antioxydants chaque jour. En particulier, il est recommandé que chaque personne mange des légumes de toutes les cinq sous-groupes de légumes sur une base régulière: les légumineuses (haricots), les légumes oranges, les légumes vert foncé, les légumes féculents et autres légumes. Mais, en général, la règle de base est le suivant: il suffit de manger beaucoup de légumes frais tous les jours et vous aurez assez d'antioxydants dans votre corps pour vous healthy.Unhealthy pays occidentaux FoodIn garder, il ya beaucoup de mal avec l'alimentation quotidienne de nombreuses personnes. Beaucoup de gens sont suralimentés et le surpoids, à travers les mauvais types d'aliments. Même quand les gens mangent des légumes et des fruits, il n'est pas aussi sain qu'il l'était il ya quelques décennies. Il a été établi que les oranges ces jours-ci ne contiennent environ 15 pour cent des nutriments sains qu'ils contenaient seulement 10 ans en arrière. Cela signifie que beaucoup de gens ne reçoivent pas les nutriments sains dont ils ont besoin. C'est pourquoi il est conseillé aux gens d'avoir un regard approfondi sur leur alimentation et faire les changements nécessaires. Les faits parlent d'eux-mêmes antioxydants
par:. Anthony Sims