Alimentation saine - Les 5 meilleurs aliments sains que vous pouvez l'amour

régimes alimentaires sains peuvent sembler intimidante au début, mais vous devez vous concentrer plus sur l'ajout d'aliments sains à manger que sur la prévention des aliments malsains. Non seulement cela vous aider psychologiquement par ne pas se sentir démunis et aider à éliminer les fringales, mais il permet également de vous physiquement full.These le top 5 des aliments sains à manger, et si vous pensez que vous ne serez jamais en mesure d'en profiter, pensez nouveau! Avec un peu de réflexion, ils peuvent être transformés en délicieux repas que vous ne pouvez pas obtenir assez de. J'ai inclus des liens vers certaines de mes recettes sur la vidéo, too.1 - GreensLettuce feuillu peut ne pas sembler beaucoup, mais il est un concentré de vitamines et n'a pratiquement pas de calories. Prévoit repas sain impliquent généralement beaucoup de salade, mais qui peut devenir ennuyeux. D'autres façons de profiter des légumes verts est de les réduire en purée dans une soupe, sauce, smoothie aux fruits ou les faire cuire dans un ragoût ou de curry. Cette vidéo vous aidera à faire une délicieuse soupe de cresson recipe.For salades délicieuses, vous devez commencer avec un grand dressing. Faites votre propre pour éviter l'excès de graisse ou de sel qui stimule l'appétit. Utilisez des ingrédients savoureux comme le vinaigre balsamique et ail ou sauce de soja et huile de sésame grillé. Ajout de fruits ou de légumes hachés, ou quelque chose de chaud et cuit à votre salade, il peut être une partie amusante de votre régime alimentaire sain. Essayez les légumes cuits, les céréales, les haricots ou eggs.2 - Vert foncé VegetablesDark légumes verts comme le brocoli, le chou frisé et, regorgent de vitamines et d'antioxydants, et vous donner 20-50% de leurs calories provenant des protéines. Un régime alimentaire sain avec un taux de protéines de 15-20% est idéal pour atteindre un poids santé loss.Lightly vapeur brocoli et d'autres légumes vert foncé va un long chemin à réduire leur amertume, mais ne laisse pas les boites et ennuyeux. Apprenez la meilleure méthode pour cuire le brocoli en regardant cette vidéo de sésame à la vapeur le brocoli. Faire une délicieuse sauce à l'orange et mélanger avec des morceaux de mandarine, ou essayez une sauce teriyaki salée pour contrer la légère bitterness.3 - riz GrainsBrown entier, blé entier, le millet et le quinoa sont les grains entiers. Les grains entiers sont une partie importante de régimes alimentaires sains pour la perte de poids, car ils fournissent beaucoup d'énergie, de vitamines et de minéraux. Ils absorbent l'eau alors qu'ils cuisiner et avoir beaucoup de fibres, de sorte qu'ils ajouter à votre apport liquide et vous remplir de masse assez easily.There ya tellement de façons d'utiliser les délicieux grains entiers dans les régimes alimentaires, comme le riz brun avec sauce aux champignons à la tomate ou cette salade de quinoa incroyable recipe.4 - SpicesGinger, la cannelle, la muscade, le curcuma, le poivre de Cayenne et d'autres épices sont plus que juste une façon de faire d'autres aliments sains à manger plus délicieux, mais sont eux-mêmes des aliments sains dans une alimentation saine alimentation Y compris! Plan ajoute des protéines et des vitamines précieuses. Ils aident également à stimuler la digestion, le travail d'autres aliments dans votre système plus efficace. Cette recette de pois chiches utilise la cannelle pour un délicieux meal.5 - Mer VegetablesWith un nom légèrement plus attrayant que les algues, les légumes de mer comprennent des choses comme le varech, nori, wakamé et hijiki. L'avoir fait partie d'un recettes végétariennes et des plans de régime végétalien pendant une longue période, mais ils sont de plus en plus commercial. Tous les légumes de mer sont riches en minéraux, mais varech est la meilleure source d'iode là-bas, un minéral qui prend en charge votre glande thyroïde. Depuis la thyroïde est responsable de votre métabolisme, le garder fort est crucial de régimes alimentaires sains pour les poids loss.An moyen facile de travailler varech dans un régime alimentaire sain est d'ajouter de la poudre séchée à votre salière. Si vous avez un broyeur, vous pouvez ajouter les flocons. C'est aussi pratique pour réduire la quantité de sel que vous eat.Healthy alimentation ne doit pas être ennuyeux, et devrait se concentrer sur l'augmentation de la proportion d'aliments sains à manger. Les idées ci-dessus ne sont qu'un début - faire preuve de créativité et apprendre à aimer les aliments qui sont le plus sain
Par: Heather Nauta
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