Différents types de Basse Exercices Ab

Basse abs est l'un des plus importants et difficiles à atteindre sections du corps. Pourtant, ils sont tragiquement ignorés dans la plupart des exercices . Cependant faire des exercices abdominaux inférieurs juste peut faire plus de mal que de bien. Exercices abdominaux inférieurs doivent être couplés avec abs supérieurs et entraînement complet du corps pour de meilleurs résultats . Certains des exercices d'abdos meilleur inférieurs sont les différents types de jambe élever exercices. Voici une brève explication d'un Hanging Leg Raise Few.The exerciseWhile accroché à une barre ou une chaise abs , déplacez lentement vos genoux aussi haut que vous pouvez atteindre à votre menton ou la poitrine dans une position de jambe pliée. Ensuite, relâchez lentement la jambe à sa position initiale . Ceci doit être répété 5 -6 fois initialement et plus tard peut être augmentée à 20 répétitions . Cet exercice doit être fait lentement et est l'un des meilleurs inférieur ab exercises.Double Leg Lift exercice Allongé directement sur ​​le sol , placez vos mains sous vos fesses . Maintenant, lentement, sans plier les genoux , lever les deux jambes en même temps à 45 degrés , puis à 90 degrés. Maintenez cette position pendant quelques minutes puis abaissez vos jambes lentement et progressivement. Répéter 5-6 fois initialement . Cela peut être augmentée jusqu'à 15 à 20 fois lorsque les jambes se stronger.Leg Ciseaux ExerciseWhile à plat sur le sol, les mains repliées sous vos fesses , soulèvent les deux jambes en même temps à 45 degrés du sol. Maintenant, sans plier les genoux , déplacer vos jambes écartées les unes des autres , autant que possible , puis de les ramener et à travers l'autre, de sorte que l'on croise l'autre jambe . Répétez 8 à 10 fois de et vidéos de par : . Mike Sculptori