Pour les exercices plyométriques, cela fonctionne comme un fou

Vous avez entendu parler de cette pliométrie-stuff et que vous voulez des conseils et des idées sur la façon de tirer le meilleur parti de vos exercices de pliométrie? Great! Savoir comment démarrer votre formation et de tirer le meilleur parti de ce droit here.Starting Votre Plyometrics TrainingIf vous faites pliométrie, alors vous avez déjà une base de la force de travailler à partir et faites probablement training.And de poids si vous ne le faites pas ont cette fondation, pour le bas du corps accroupis au moins 1,5 fois le poids du corps, vous ne devriez pas lire ceci. Vous devez vous concentrer sur la simple construction de la force, et vous n'avez pas à vous soucier de plyometricsa pendant un petit moment. Ne blessez vous-même - juste travailler sur la force pour l'instant Tirer le meilleur parti de vos exercices Plyometric • Commencez seulement deux fois par WeekSince vous faites déjà une certaine forme d'entraînement de la force (musculation, des exercices de poids corporel, etc) garder qui passe. Vous devez garder votre base de increasing.So de la force régulière, commencez vos exercices de pliométrie lentement, les faire sur vos jours de congé. Seulement 2 jours par semaine pour commencer est très bien. • Ne vous lassez pas des exercices YourselfPlyometric former vos muscles à se contracter plus rapidement et avec plus de force. Il n'est pas conçu rendre vos muscles stronger.To gagner le maximum d'avantages de vous perceuses, les faire quand vous n'êtes pas déjà fatigué de levage ou d'autres sports. Vous serez plus lents, et ne pas obtenir le plein bénéfice de la formation de votre corps de se déplacer plus explosive. • Toujours mesurer votre ProgressDon't juste commencer à faire pliométrie et je pense que vous ferez mieux immédiatement. C'est naïf et peut nuire à votre motivation lorsque vous ne semblez pas initialement à improve.Come avec un mouvement de test que vous souhaitez améliorer vos pliométrie qui aideront. Mesurez votre capacité à faire ce mouvement à 3-6 semaines d'intervalle après que vous avez déclaré votre training.This va vous garder motivé comme vous le voyez vous-même amélioration. Il va également vous permettre de comparer les différents programmes afin que vous puissiez trouver des exercices de pliométrie qui vous donnent le plus pour votre temps. • faire du sport PlyometricsFind spécifique et pratiquer des exercices de pliométrie qui sont aussi semblables que possible aux mouvements athlétiques que vous tentez à améliorer. De cette façon, vous aurez le plus de report et improvement.Try de compétence pour travailler plusieurs exercices de pliométrie que chaque œuvre différentes compétences. De cette façon, l'ensemble de votre jeu s'améliore, plutôt que seulement une partie de celui-ci. • Connaissez vos SchedulePlyometrics sont durs sur le corps, et l'haltérophilie c'est pas une promenade dans le parc. De plus, tous les jeux, satisfait ou tournois que vous avez prendre leur tole sur votre body.Evaluate si vous avez suffisamment de temps (et le temps de récupération) pour former pliométrie dès maintenant. À un certain moment vous serez sur-entraînement, surtout si vous êtes dans la saison pour votre sport.Start faire pliométrie sur votre hors-saison ou quand vous avez plus de temps si vous êtes inquiet au sujet de sur-entraînement. Après tout, se blesser de sur-entraînement peut vous arrêter plus vite que d'une seule ligne game.Bottom perdu: vous devez connaître votre corps
par:. AaronM