Comment construire le muscle rapidement - Gardez Avec The Basics

Avant de dire quoi que ce soit d'autre, je tiens à préciser que le mot «rapidement» ici est relatif. En disant "rapidement" Je ne veux pas dire nécessairement que vous pouvez ajouter 20 livres de muscle de votre corps en quelques mois si vous voulez. Je déteste le rompre pour vous, mais c'est juste impossible. Le fait est que, une personne ne peut construire autant de muscle dans un year.So combien de muscle parlons-nous ici? Eh bien, étant donné que cette personne fait tout droit (et je dis bien tout, comme sa nutrition, sa séance d'entraînement, etc ), il peut construire jusqu'à cinq livres de muscle en un an. Toutefois, une personne qui est doué avec les "bons gènes" peut gagner autant que 10 livres de muscle dans la même période. Mais c'est tout. Il est impossible pour quiconque de gagner du muscle plus rapidement que cela. En fait, Arnold Schwarzenegger (oui, l'ancien Mr. Olympia et ancien gouverneur de Californie) ont dit une fois que vous avez fait vraiment bien si vous étiez en mesure d'emballer sur 10 livres de muscle maigre dans une year.So pourquoi continuons-nous dire des choses comme «construire le muscle rapidement» et «gagner du muscle rapidement»? Eh bien, si vous avez été attentif, vous pourriez avoir pris note de ce que j'ai dit au sujet de faire tout droit ". Eh bien, c'est le qualificatif là. Si vous ne faites pas les choses correctement, il vous faudra plus d'un an à construire les cinq livres de muscle.So comment voulez-vous construire le muscle rapidement? Eh bien, il s'agit de renseignements fiables ... information.As vous le savez déjà, il ya beaucoup de désinformation lancée partout. Maintenant, afin de vous permettre de discerner le vrai du faux ou du douteux, vous avez besoin de connaître toutes les bases. Venez pour penser à lui, les bases sont d'autant que vous avez besoin pour atteindre votre goal.So quels sont les "bases" que nous parlons ici ? Tout d'abord, vous devez avoir un programme de nutrition solide. Vous devez vous assurer que vous mangez au moins un gramme de protéines pour chaque livre de vous de poids corporel. Vous devez également vous assurer que vous avez trouvé suffisamment de calories (2200 à 2500 calories) tous les jours. Mais là encore, les montants je mentionner ici sont juste une règle de base. Le montant exact de protéines, de glucides et autres nutriments dont vous avez besoin dépend en grande partie de votre poids corporel. Donc, trouver la formule de calcul de ces montants, savoir savoir si il ya des nuances et des conditions particulières en cause, et d'ajuster chaque fois que necessary.Second, vous devez vous assurer que vos séances d'entraînement sont corrects. Assurez-vous que vous frappez et stimuler chaque groupe de muscles de votre corps une à deux fois par semaine. Vous devez vous assurer que vous n'êtes pas à sauter sur n'importe quel muscle group.Additionally, vous devez vous assurer que vous utilisez les bons poids dans votre entraînement. Certaines personnes vont à la mer quand il s'agit de poids qu'ils ascenseur. Oui, les poids lourds ne rendre vos muscles plus gros, mais il ne devrait pas être trop lourd qu'il vous fera perdre votre forme lors de leur levée. Elle ne doit pas être trop lourd que vous devez balancer ou secousse votre corps juste pour être capable de soulever. Ce faisant, non seulement vous ne travaillez vos muscles complètement, mais vous êtes également vous soumettre à un risque plus élevé de souffrir injury.So, s'en tenir à ce qu'il droite, continuez avec les bases et construire le muscle . rapidement
par: jcastor