Combien de fois faut vraiment être S'affranchir?

Combien de fois faut entraînement? Beaucoup de débutants qui sont nouveaux dans l'élaboration et la levée de poids me demande souvent combien de fois ils devraient travailler dehors pour des résultats optimaux. Venez pour penser à elle, beaucoup d'athlètes de gymnastique expérimentés sont toujours pas sûr de cette question. Combien de fois faut-il vraiment être travaillez? Devons-nous sacrifions résultats si nous entraînement trop souvent? Je vais essayer de faire la lumière sur cette subject.How populaire souvent vous vous entraînez dépend en grande partie de vos objectifs et ce que vous essayez d'atteindre. Si votre objectif est de construire la masse musculaire alors pour des résultats optimaux, séance d'entraînement chaque groupe musculaire dur une fois par semaine. Oui c'est ça, séance d'entraînement chaque groupe musculaire une fois par semaine. Plus n'est pas nécessairement mieux dans certains cas. Cet entraînement devrait être intense et se compose d'une variété de exercises.I serait conseillons d'effectuer 3 séries de 3 exercices pour chaque groupe musculaire si êtes un débutant. Choisissez un poids qui est difficile et ne vous permettent d'effectuer environ 8-12 reps. Certaines personnes auront la possibilité de former un groupe musculaire plus d'une fois par semaine, donc n'hésitez pas à expérimenter avec votre formation pour voir ce qui apporte les meilleurs résultats et des progrès. La génétique joue un facteur important lorsqu'il s'agit de déterminer combien de fois vous pouvez vous dépenser et comment rapidement votre corps peut récupérer. Maintenant, ne vous méprenez pas, renforcement musculaire, vous devez travailler dur dans le gymnase, sera consacrée, disciplinés et surtout cohérente. Mais, la génétique permet de déterminer combien de muscle de votre corps est capable de bâtiment et également la vitesse à laquelle vous construisez /perdez ces muscle.Having grands génétique de musculation peuvent certainement jouer en votre faveur. Avec les bons génétique vous pouvez construire rapidement muscle et plus facilement que votre personne moyenne et sera en mesure de former plus souvent. Tout simplement parce que une personne peut travailler plusieurs groupes musculaires plus d'une fois par semaine et obtenir des résultats ne signifie pas que ce sera la même chose pour vous ou quelqu'un d'autre. Peuples corps de sont différents et donc réagir différemment à certaines formes de formation. Il est également important de prendre en considération l'intensité que vous travaillez au cours de vos séances d'entraînement. Si vous travaillez à une intensité faible ou effectuant très peu de volume dans vos séances d'entraînement, vous allez probablement être capable de travailler des groupes musculaires à nouveau après quelques jours de repos. Ce qui m'amène à mon prochain point.Not tout le monde qui soulève des poids cherchent à construire d'importantes quantités de masse musculaire. Un bon exemple serait les gens qui cherchent à perdre du poids. Ces gens ne cherchent pas nécessairement à construire le muscle, mais de maintenir ce muscle qu'ils ont. Par conséquent, vous demandez peut-être quelle fréquence vous devriez travailler si vous cherchez à perdre du poids? La réponse est simple. Vous devriez d'entraînement de la même manière exacte lorsque vous recherchez souhaitez pour construire le muscle. Malheureusement, vous ne verrez pas les résultats que vous souhaitez quand vous cherchez à construire le muscle que votre régime alimentaire et la nutrition sera totalement différent. Comme vous le savez probablement déjà, votre corps a besoin pour prendre plus de calories chaque jour pour construire le muscle. Lorsque les régimes cela n'arrive pas si les gains musculaires seront extrêmement limitées. Ne vous sentez pas obligé de consacrer chaque groupe musculaire dans son propre entraînement quand vous vous entraînez. Il ya plusieurs façons différentes de former vos muscles. Par exemple, pourquoi ne pas essayer un entraînement complet du corps pour changer un peu les choses. Entraînement complet du corps sont conçus pour frapper tous les principaux groupes musculaires dans une séance d'entraînement. Cela se fait généralement en se concentrant sur un exercice principal pour chacun des principaux groupes musculaires. Par exemple, votre seul exercice de la poitrine peut être constitué de 3 séries de développé couché. Pour travailler vos biceps vous souhaitez effectuer 3 séries de flexions des biceps. Vous devez faire cela pour chaque groupe de muscles que vous souhaitez corps work.Full séances d'entraînement sont excellents pour la perte de poids et sont complètement différents par rapport à la musculation traditionnelle scissions. Lorsque votre travail d'un groupe musculaire dur une fois par semaine, il aura besoin de suffisamment de temps pour récupérer et c'est pourquoi je vous recommande de travailler chaque groupe musculaire une fois par semaine, sauf si vous avez génétique supérieure qui vous permettent de faire autrement. Avec un entraînement complet du corps moins de volume est utilisé pour travailler chaque groupe musculaire et le muscle récupère donc beaucoup plus rapide. Entraînement complet du corps sont généralement effectués 3 fois par semaine. Lorsque vous cherchez à perdre du poids de votre objectif principal n'est pas de construire le muscle, mais de réellement maintenir autant que possible. En d'autres termes, vous avez un but ou un objectif totalement différent. Lorsque vous suivez un entraînement complet du corps pour perdre du poids, vous ne serez pas soulever des poids très lourds. Votre séance d'entraînement devrait être composé de plus de répétitions, moins d'exercices, des jeux plus courts et plus petites périodes de repos pour aider à rendre votre entraînement plus aérobie
par:. Mark Crossan