La caféine et vos muscles: l'effet réel ...

La caféine est une substance naturelle que l'on trouve dans les boissons courantes telles que café, thé, soda et aussi en commun sur l'utilisation des drugs.Its compteur est des milliers d'années et ses effets sur l'organisme sont bien documentés, bien que le mécanisme exact par lequel elle fait l'effet n'est pas encore la légende understood.The, c'est qu'il a d'abord été utilisé par les pasteurs éthiopiens qui ont remarqué que lorsque les chèvres croqués baies de café, ils semblaient beaucoup plus excité. Naturellement, ils se sont curieux, ont essayé les fruits eux-mêmes et peu de temps après le café que nous connaissons est né! Aujourd'hui, je voudrais parler de l'effet de la caféine sur vos muscles. D'abord, je tiens à briser le mythe que l'utilisation des pauses caféine baisse de muscles. Il n'ya tout simplement aucune preuve de cela à ce jour dans tous les nombreux tests scientifiques en double aveugle qui ont été conducted.The trois faits bien établis sur les performances caféine et le sport sont les suivants: a) Il améliore son endurance dans des activités comme le jogging, la course cyclingb) Il SIDA dans la répartition des graisses (pas de muscle) c) Elle est moins utile pour les activités nécessitant de courtes rafales d'énergie telles que sprints, la puissance de levage obtient la etcCaffeine de ces deux premiers effets ci-dessus par un processus connu sous le nom épargne du glycogène. Quel est le glycogène avare? Dans des circonstances normales, le corps obtient tout de son énergie à partir du glycogène-forme facilement accessible de l'énergie des glucides. Lorsque vous épuiser le glycogène dans votre corps vous vous sentez fatigué et ne peut plus exercer ainsi physically.When caféine est présente dans votre circulation sanguine, il entraîne le corps à puiser ses réserves de graisse pour l'énergie même quand il ya encore glycogène disponible. Dans certains cas, le corps va se transformer en graisse pour l'énergie pendant qu'il est encore jusqu'à 50% de glycogène gauche. L'effet de ceci est deux fold.First vous êtes capable d'effectuer une activité physique intense beaucoup plus longtemps depuis le glycogène va un chemin plus long et deux, il aide à brûler les graisses. Dans les études où on a demandé aux athlètes de signaler leur évaluation de l'effort perçu aka RPE (vaguement entendu comme combien d'effort vous mettez dans une activité physique) tout en ayant consommé la caféine, beaucoup ont rapporté significativement plus faible de RPE. Autrement dit, ils ont été performants à haut niveau physiquement mais seulement perçoivent leur effort d'être beaucoup less.if votre objectif est la perte de graisse, vous serez heureux de savoir que la caféine peut vous aider à cette fin par le second effet discuté ci-dessus. Ce qui est toujours pas clair, c'est comment la caféine ne fait cela et il s'agit d'un domaine d'une grande fascination pour researchers.So devriez-vous utiliser la caféine pour améliorer les performances sportives? C'est un choix que vous avez à faire individuellement, car il est aussi connu pour avoir des effets secondaires qui peuvent ou non l'emportent sur les avantages. D'une part, il s'agit d'un diurétique et peut provoquer dehydration.Test l'utiliser dans des conditions différentes et ensuite faire votre choice.Enroll pour un cours de renforcement musculaire GRATUIT ci-dessous ...
par: Don Demarco