Débarrassez-vous Vos Skinny Legs poulet-like: Les meilleurs exercices Calve

Les veaux sont l'un des groupes musculaires les plus difficiles à exercer efficacement. Même le grand Arnold Schwarzenegger avoue qu'il était tellement gêné sur ses mollets maigres que pendant des années il avait toujours ses photos prises avec ses mollets dans la water.The principale raison pour laquelle la plupart des gens ne parviennent pas à construire des veaux, c'est qu'ils n'ont tout simplement pas les former assez dur . Pensez-y. Vos mollets gérer votre poids tout en restant, la course et la marche et faire à peu près n'importe quelle autre activité physique. Cela signifie qu'ils sont déjà habitués à beaucoup de stimulation et ne répondent aux weights.If super lourd vous vous entraînez vos mollets pendant 10 minutes chaque séance d'entraînement après coup vous pouvez continuer à s'attendre à des résultats médiocres. Si comme moi vous avez vraiment des veaux maigres, vous aurez besoin d'au moins une demi-heure, quatre fois par semaine pendant plusieurs mois avant de voir results.Below importants sont le veau le plus efficace exercices1. Permanent veau RaiseThis est l'exercice de construction de masse primaire pour les veaux. Pour faire cet exercice, vous avez besoin d'un veau debout élever machine.Place vos orteils sur la base de la machine afin que vos talons sont suspendus dans l'espace et rentrez vos épaules fermement sous les silences. Commencez par réduire vos talons aussi loin que possible, puis les élever tout le chemin à nouveau de sorte que vous atteignez la gamme complète des motion.It est autorisé à «tricher» sur les dernières répétitions et pas à atteindre gamme complète de mouvement aussi longtemps que vous maintenez le intensity.Note: Utilisez un assez lourd poids que vous vous sentez la tension dans les mollets dire quand on l'observe du côté vous devriez les voir fléchir. Mais assurez-vous que le poids n'est pas si lourd que la pression sur vos orteils, il est impossible d'augmenter le poids tout le chemin up.2. Seated Calf RaiseThis est un autre exercice de base pour les veaux et un de mes favoris. Utiliser une machine de la relance de veau assise et le charger avec le poids approprié et un assez lourd pour choquer le mouvement calves.The en est assez simple. Plantez vos pieds fermement sur le support de fond. Placez vos genoux sous la barre transversale. Réduisez vos talons aussi loin que possible, puis les relever tout le chemin vers le sommet d'une gamme complète de mouvement. Il suffit d'éviter balançant d'avant en arrière sur le machine.3. Une jambe veau RaiseThis est une variation du mollet debout élever mais vous ne exercer une jambe (mollet) à la fois. Inclure cet exercice dans votre rotation pour s'assurer que votre côté le plus fort n'est pas une surcompensation des one.It plus faible est particulièrement utile si un de vos veaux est plus petit que l'autre et doit être construit pour être aussi grand que le other.These trois exercices fait avec des poids super lourd vous obtiendrez un plus grand veaux que vous avez pensé histoire est que possible.Le Arnold utilisé pour former ses mollets avec £ 500, mais ne pouvait pas comprendre pourquoi ils n'ont pas été en croissance. Il a ensuite visité Reg Park (un célèbre carrossier sud-africain d'une autre époque) et a découvert que Reg formait ses mollets avec £ 1000! Vous n'avez pas besoin de £ 1000 mais vous avez certainement besoin d'utiliser poundages beaucoup plus lourd que ce que vous utilisez actuellement.
par: Don Demarco