Qu'est-ce que la musculation et How Do You Do It

Il existe deux types d'entraînement en force, la force absolue qui se caractérise par les haltérophiles et les culturistes. Et force relative, définie par les gymnastes et les grimpeurs. Alors que le poids poussoirs gain de masse musculaire pour gagner de la force par la formation avec des poids lourds et de manger une alimentation riche en calories, les gymnastes et les grimpeurs roche gain de force, mais aussi de contrôler leur apport calorique afin de ne pas gagner supplémentaire corps weight.Something j'ai remarqué au cours des nombreuses années d'entraînement avec des poids et travaillant dans différentes professions, c'est que les gars qui ont très exigeant physiquement emplois viennent toujours en tête quand il s'agit de leur niveau de résistance, par rapport à quelqu'un qui travaille dans une employée de bureau (deux de travail avec des poids). Si vous avez l'intention de développer la force, la première chose que vous devez savoir, c'est qu'il faut du temps pour construire. Et vous devez commencer en utilisant des poids que votre corps peut supporter, puis augmenter progressivement les poids lourds. Si vous essayez de soulever des poids lourds dès le départ, vous vous mettez à risque de blessure. Mais ce n'est tentation plupart des gens ont, ils pensent qu'ils peuvent pousser plus fort et plus dur tout le time.But ce qui se passe vraiment, c'est que en poussant des poids qui sont trop lourds trop tôt, tout l'accent est mis sur les articulations et non vos muscles. Cela va entraîner de nombreux problèmes plus tard dans la vie. Et je parle d'expérience personnelle. Quand j'étais vingt et un ans, je me suis entraîné avec quelqu'un qui m'a poussé trop fort et j'ai mis trop de pression sur mes épaules et mes genoux. Tant et si bien, que je n'ai pas formé mes quads correctement depuis que j'ai vingt-cinq. C'est il ya quinze ans! Et le garçon ne me manque squatting.I formez autour de ces problèmes, mais le plus lourd que je peux faire, c'est un squat avant la tenue habituellement une plaque 20 kg contre ma poitrine. Et l'exercice de l'épaule, je m'appuie sur embranchements secondaires un lot.Here sont quelques-uns musculation methodsBarbell séances d'entraînement - exercices impliquant les haltères sont le moyen le plus simple et le plus efficace pour construire strength.Machine séances d'entraînement - L'avantage que les exercices de machines ont plus de poids et haltères, c'est que les machines font tout l'équilibre pour vous. Toutefois, l'inconvénient de l'utilisation de machines, c'est parce qu'ils ont un mouvement fixe (et que vous utilisez poids lourd), vous êtes à risque de blessure si vous positionnez-vous wrong.Body-poids séances d'entraînement - Ce type d'entraînement de la force vous oblige à utiliser le poids de votre corps que la résistance principale. Les exercices comprennent la presse vers le haut, le menton et dips.How peuvent musculation vous aider prestations de santé - la formation de force à long terme permettra d'augmenter votre endurance, votre taux de testostérone et aussi augmenter votre os density.Builds muscle - muscles plus gros viennent naturellement avec force formation avec des poids lourds (si vous avez besoin de penser à acheter de nouveaux vêtements dans quelques mois!). Plus vous êtes fort, plus musclé vous seront be.Burns graisses - Musculation maintient votre taux métabolique élevé et permet généralement vous vous en tenez à un régime alimentaire riche sain, nutritif
par: ajeaneh
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