5 faits hôtes sur l'entraînement musculaire que chacun pense être vrai

Il ya beaucoup de bonnes infos sur l'entraînement en force autour. Et beaucoup de merde aussi. Vous devez connaître le bon grain de l'ivraie pour devenir plus fort. Sinon, il vous suffit de vous blessez ou déchets des tonnes de temps pour aucun avantage ... ce qui est frustrant et depressing.So, voici quelques morceaux communs de sagesse qui ne sont pas si sage. Évitez comme la peste! 1. Vous avez besoin de tonifier vos MusclesTone? Qu'est-ce que ça veut dire? Si vous essayez de faire vos muscles regarder mieux que vous pouvez tout aussi bien faire travailler mieux, too.Toning fait rien d'autre que le ton de votre ego. Et quand vous vous concentrez sur la forme plutôt que de fonction, il devient plus difficile de mesurer votre results.Another commun est un ... 2. Optez pour le PumpPumping est similaire à tonification - ils ont tous deux l'accent sur les cosmétiques de muscle. Sans chercher à établir une bonne foundation.Simply, travailler à construire la force. Ni pompage ni tonifier travaux pour renforcer vos muscles - pour les briser avec beaucoup de travail, puis les construire même effort de stronger.That s'appuiera force réelle, et vous faire paraître mieux boot.3. Vous avez besoin de lever 4, 5, ou (encore mieux!) 6 jours par semaine Non! Vous n'avez pas besoin de lever tous les jours de la semaine pour devenir plus fort. Sauf si vous êtes vraiment, vraiment avancé avec la formation de poids ou un monstre génétique, vous aurez besoin de beaucoup de repos rest.How? Cela dépend de comment vous travaillez dur, combien vous développez votre corps, et combien de temps vous avez à consacrer à ve training.I 'appris par l'éducation douloureux que mon corps ne me laisse pas soulever des poids lourds chaque jour. Mais 1-2 jours de repos ne merveilles pour guérir mon corps et me rendre plus fort. S'affranchir 2-3 jours par semaine est beaucoup pour un débutant, et pour beaucoup de gens avancés too.Your pauses durement sur vos muscles. Reste les reconstruit. Ainsi, rest.4. Vous avez besoin du plan d'entraînement même que (nom de personne célèbre) HasAgain, sauf si vous êtes vraiment avancé ou un monstre génétique, sa /son plan ne fonctionnera probablement pas pour vous. Vous avez besoin d'un plan pour yourself.That personne célèbre peut-être (1) a travaillé à ce plan sur une longue période, et (2) a le type de corps exact à droite et de la génétique pour ce plan. Vous n'êtes pas person.You êtes quelqu'un de différent. Et better.if vous êtes débutant, un entraînement de base avec 3-5 grosses mécaniques (squat, développé couché, le plus mortel, se pencha rangée d'haltères, etc) fera des merveilles. Zut, c'est une bonne routine fondamentale pour presque anyone.The fondamentaux sont, bien, fondamentales. Les travailler dur pour obtenir de grands résultats. Lorsque vous avez fait cela pendant un certain temps, vous aurez une idée de ce genre de programmes que vous pouvez manipuler, et que vous aimez. Et puis vous commencez à faire vos propres programmes ... après vous avez le basics.5. Vous n'avez pas besoin de travailler très fort Si vous vous concentrez sur avancent lentement et sentir le BurnGoing lentement peut certainement travailler, mais ne vous laissez pas distraire par «sentir la brûlure. Se concentrer sur la levée de ce fardeau, en soulevant autant que vous le pouvez, et de garder une bonne form.Simply, le travail est ce qui rend le travail, élaboration. Si vous perdez vous-même, et vous pousser au point de défaillance, c'est génial! C'est la clé pour faire progress.What d'autre ne peut vous faire faire des progrès? Eh bien ... Photos par: AaronM