Comment gagner du muscle - séance d'entraînement et Diet Conseils pour le renforcement musculaire

Skinny gars qui tentent de gagner de la masse musculaire parfois passer par des moments difficiles parce que même s'ils ont l'impression de faire la bonne chose, ils ne progressent pas aussi vite comme ils le feraient etc. Cela se produit généralement parce qu'ils font des erreurs, ils ne sont pas au courant. Gagner du muscle nécessite une combinaison de régime alimentaire et de l'exercice et si l'un d'eux n'est pas efficace, les résultats ne seront pas ceux attendus. Parfois gagner muscle est si difficile parce que vous essayez trop. La routine d'entraînement doit être soigneusement planifié parce que l'exercice de trop pourrait conduire à des blessures musculaires et non à façonner les muscles, comme vous le feriez prévu. Vous devez prendre lentement au début et à augmenter progressivement. Une fois que vos muscles s'habituent à un certain niveau d'effort, vous devez augmenter parce que sinon ils vont cesser de croître. Reposez-vous entre les routines d'entraînement est également important parce que sinon muscles n'auront pas le temps de se développer. Sinon dit, il est essentiel de ne pas laisser votre habituer le corps à une certaine routine et de ne pas trop l'exercice. Ces erreurs peuvent vous empêcher de gagner les muscles rapides. Le régime alimentaire est aussi important pour quelqu'un qui cherche à augmenter la masse musculaire. Certaines personnes ont tendance à manger moins parce qu'ils s'imaginent que manger signifie une accumulation de graisses. Ce n'est cependant pas vrai parce que vos muscles ont besoin de sortir de quelque chose. Un régime pour un bodybuilder doit inclure beaucoup de protéines, car ce sont eux qui construisent la masse musculaire. Les bons gras et les bons glucides sont également importants. Un culturiste doit avoir une bonne alimentation parce que pas tout ce que vous mangez se transforme en graisse. L'apport calorique d'un bodybuilder doit également être supérieure à celle d'une personne normale. Pour gagner des muscles dont vous avez besoin autour de 3000 calories par jour, répartis dans plus de trois repas afin d'assurer un niveau approprié d'énergie pendant toute la journée. D'autres «secrets» pour gagner les graisses musculaires comprennent boire beaucoup d'eau, car il évacuer les toxines et il va garder les muscles bien hydraté. Un muscle manque d'eau ne peut pas se développer rapidement. Le sommeil est aussi important car il offre à votre corps le temps de récupération dont il a besoin. Aussi garder à l'esprit que même si une courte séance de cardio est recommandé, un plus un est totalement inutile parce que cardio est destiné à brûler les graisses, pas de construire des muscles. Une fois que vous changez votre mode de vie et à adopter ces conseils, vous serez en mesure de gagner des muscles plus rapidement
par:. Dr Andrew Napier