Comment construire des muscles et encore perdre du poids

Une question qui se souvent posée est: «Comment puis-je construire ou entretenir mon tonus musculaire pendant que je suis en train de perdre du poids." C'est une bonne question, et la réponse est d'ajouter la force la formation de votre plan d'entraînement aérobie. Au début d'un programme de formation plupart des gens pensent qu'ils ont besoin de faire un choix entre un programme d'aérobie, conçu pour brûler les graisses, et une routine de musculation visant à renforcer les muscles. Ce n'est tout simplement pas vrai. En fait, les exercices conçus pour développer la masse musculaire maigre peuvent réellement vous aider à perdre du poids tout en vous améliorer ou maintenir mass.How musculaire maigre construire des muscles et encore perdre du poids: Concevoir votre ProgramSo, ce qui est mieux pour vous - l'activité aérobie ou de musculation? La réponse est à la fois. La combinaison de l'activité aérobique - que ce soit de la variété d'intensité soutenue ou élevé - avec la musculation vous aidera à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire maigre, donnant à votre corps une activité appearance.Aerobic lisse, tonique peut être définie comme tout exercice impliquant grand muscle du corps groupes - les jambes, le dos, clés, etc - qui est rythmique et continu, ce qui vous oblige à dépenser de l'énergie. En termes simples, cela signifie essentiellement un exercice qui obtient votre rythme cardiaque et exige de l'endurance. Ces exercices pourraient inclure: Route Brisk ou un tapis roulant WalkingJoggingSwimmingCyclingJump RopeDancingWhen conception de votre séance d'entraînement aérobie, assurez-vous de choisir quelque chose que vous appréciez (ou pourraient apprendre à apprécier) faire. Les activités qui ne sont pas agréables sont difficiles à se motiver sur et peuvent vous amener à abandonner votre programme d'entraînement des exercices prematurely.Aerobic sont un excellent moyen de brûler les graisses dans le court terme et vous donner des tonnes d'énergie. Mais si trop de temps est consacré à faire seulement l'activité aérobie, sans formation de force ajoutée, finalement, vous pouvez commencer à perdre de la masse musculaire ainsi que la graisse. Le résultat final est un corps très maigre, sans aucun tonus musculaire, comme en témoignent de nombreux marathoniens. Si ce n'est pas la façon dont vous voulez que votre corps à regarder, il est absolument essentiel que vous ajoutez la formation de la force de votre formation globale de routine.Strength de fitness ou musculation, aide à construire et à maintenir la masse musculaire maigre dans les endroits où il aura l'air bien, mais il a également un effet sur la capacité de votre corps à brûler les graisses. Poids de formation va stimuler votre métabolisme et réguler votre système endocrinien (hormones) pour signaler réponse naturelle à brûler les graisses de votre corps à kick in Le résultat est un corps plus mince, plus fort qui semble toujours tonique et healthy.There ya des milliers de différentes théories sur la façon dont à brûler les graisses, tout comme il ya des milliers d'autres sur la façon de construire les muscles, mais si vous voulez faire les deux, le mieux est de choisir une activité aérobique que vous aimez, être cohérent avec votre plan d'entraînement et de le combiner avec la formation de la force régulière. Le résultat sera un corps tonique et musclé regardant qui est optimale pour brûler les excès de graisse - gras qui, autrement, seraient stockés dans des endroits où vous ne voudriez moins qu'il apparaisse
par:. Dean Carter