Entraînez vos jambes dur et de les former Holistically

Il n'y a rien plus étrange que de voir une ampoule humaine. Je suis sûr que vous avez vu leur bien, les gars bâtis comme des taureaux brahmanes là-haut avec les jambes chiffre de bâton. Que pensent-ils? Ou encore plus drôle, que dire des gars avec des cuisses énormes et des veaux Twiggy? Encore une fois, ce que pensent-ils? Il n'a tout simplement pas regarder à droite. Alors, qu'est-ce que vos jambes ressemblent? Grandes jambes à la recherche de la hanche à chevilles assorties avec une crosse musculaires sont un spectacle à voir. Fait de la question est, je crois une forte paire de jambes peut être l'atout le plus important, vous pouvez avoir (sage du muscle) pour vivre et bénéficiant d'une bonne santé, la qualité de life.Think à ce sujet, nous ne sommes pas les orangs-outans se balançant dans les arbres. Nous sommes pleinement fonctionnels, créatures bipèdes. Nous recevons tous de notre force fondamentale de nos jambes, les hanches et les engorgements. Développer et renforcer vos jambes, et le reste sera follow.So faire vos presses banc et vos boucles d'haltères, mais penser à la dernière fois où vous avez fait le tour avec les bras en biceps poser? Nous utilisons nos jambes chaque moment. Il ne va de soi que la formation jambe doit être votre priorité et les jambes sont dans les meilleurs condition.I suis pas un génie et je ne prétends pas être un savant anatomie. Dans mon cas, je vais briser les jambes dans quelques grands groupes. Ces groupes comprennent les quadriceps (devant de la cuisse), les ischio-jambiers (l'arrière), les veaux (dans son ensemble), les hanches et les engorgements. Oui, je comprends qu'il ya des ravisseurs, couturier et ainsi de suite, mais pas pour ce discussion.Legs dans son ensemble sont extrêmement forts. Il ya des gens qui ne peuvent s'accroupir et /ou ascenseur de la mort dans les milliers de livres. Il est presque incroyable. Ils sont comme du fret humain elevators.Because les muscles sont si forts ou potentiellement forte, ce sont les muscles qui exigent des mouvements composés. Pendant très longtemps, j'ai recommandé que trois exercices pour les cuisses: squat complet, fentes et raides morts ascenseurs pattes. Ma recommande est enracinée dans ma conviction que la jambe doit être formé, en un sens, de manière holistique. Plus que d'autres parties du corps, les muscles des jambes doivent être en équilibre. Pas fondée sur autre chose que ma limité, oh si peu, la connaissance rien, je sens que la plupart des blessures au bas du dos et les jambes provenir d'un déséquilibre de la force et le développement musculaire dans les body.Squats inférieurs touchés tout le bas du corps, tout en se concentrant sur Au milieu de quads supérieures, les hanches et les fessiers. La fente frappe le quadruple inférieure sur la jambe avant, tandis que l'étirement des muscles de l'aine et les quadriceps de la jambe arrière. La fente frappe tous les petits muscles de soutien à l'intérieur des cuisses. L'ascenseur de la mort frappe tout à l'unisson à l'arrière du bas du dos au tendon d'Achille. Il n'y a pas de mouvements de l'isolement ici. Il est tous les mouvements composés qui travaillent tout le groupe musculaire et les muscles attenants à unison.Frankly, après brutales 5 séries de squats suivis par 3 séries de fentes, tous fait l'effort maximum, vos jambes doivent s'atteler à chaque pas. Et l'idée de faire tout autre exercice de jambe doit vous faire vomir. Quel serait le point en faisant extensions de jambes? Enfin, je regardais ce mec avec un corps musclé et une grande paire de jambes. Il n'avait pas de veaux. Il a juste regardé bizarre. Vous devez travailler les mollets. L'exercice est une augmentation de veau debout de base avec une légère courbure dans les genoux. En outre, un excellent moyen de pomper vos mollets est de courir sur place, sur vos orteils, pendant 10 minutes. Vos mollets seront swollen.So, ne pas être une ampoule. Vous travaillez jambes avec des mouvements de base, composés et de les former de manière holistique
par:. Jack K.